Hvordan man kan overvinde Overvældende Depression &Træthed

Depression, når de ledsages af træthed, kan være særligt overvældende. Det er muligt at overvinde depression og træthed, selv når alvorlige. Det centrale er at identificere eventuelle underliggende medicinske problemer , og opretholde en sund livsstil. At få støtte fra andre er også afgørende , når du har depression og træthed. Instruktioner
1

Få din depression og træthed vurderet af en læge. Hun skal teste for fysiske lidelser og udelukke muligheden for, at dine problemer er forårsaget af en underliggende medicinsk problem. Hvis du har et medicinsk problem, der kan forårsage depression og træthed, såsom hypothyroidisme , vil du være i stand til at få det behandlet .
2

motion hver dag . Motion kan være den sidste ting du har lyst til at gøre , når du lider af overvældende depression og træthed , men ifølge en undersøgelse udført af universitetet i Edinburgh , kan det være lige så effektive som kognitiv adfærdsterapi reducere depression. Øvelse i et moderat tempo . Overdrive det kan føre til øget træthed .
3

Forbedre din kost . En kost fuld af raffinerede og sukkerholdige fødevarer, der er blottet for ernæring vil bidrage til depression og træthed. Tilføjelse næringsstoffer til din kost i form af en bred vifte af frugt , grøntsager og fuldkorn kan hjælpe din krop med at bekæmpe både depression og træthed.
4

Seek terapi. Fat på de grundlæggende årsag til depression , så du kan begynde at tage skridt til at fjerne det. En form for terapi, der er meget effektiv til depression er kognitiv adfærdsterapi, som lærer dig at ændre negative tankemønstre .
5

Find en støttegruppe. En støtte gruppe kan være et netværk af familie og venner, eller en formel gruppe på en mental sundhed klinik . Det kan endda være en gruppe mennesker i et online forum. Når du har at gøre med overvældende depression og træthed, er vigtigt at være i stand til at tale om det og få støtte fra andre.
Hoteltilbud