Navigere i sorg: En guide til sund håndtering og helbredelse

Døden er en uundgåelig og undslippen del af livet, men det gør det ikke lettere at håndtere, når du mister nogen, du elsker. Du skal give din krop, hjerte og sind tid til at gå gennem sorgprocessen. At forsømme sorgens stadier vil kun forlænge smerten, og den kan dukke op igen år senere ved at forårsage dig sundhedsproblemer eller udekrydsede angster, fordi du ikke tillod dig den passende tid til at sorgere. Uanset om du har oplevet døden af en kæreste, eller nogen tæt på dig har mistet en kæreste, skal du indse, at tålmodighed, tid og forståelse alle er nødvendige i helbredelsesprocessen.

Instruktioner

1. Indsæt, at du ikke kan stoppe smerten ved at bedøve dig selv med receptbelagt medicin, alkohol eller andre laster. Du skal forvane dig selv og tage det roligt i et par uger for at starte den lange helbredelsesproces. At isolere dig selv er en meget almindelig måde, som nogle mennesker håndterer sorgprocessen på. De vil bare gå ind i et mørkt rum og trække puderne op og dukke aldrig op igen. At isolere dig selv er forståeligt i en kort periode, men vær opmærksom på, at sådan isolering er usund, hvis det varer mere end to eller tre uger, og kan være et tegn på depression. Du bør søge rådgivning, hvis du eller andre mistænker, at du er depressiv i en forlænget periode.

2. Vær opmærksom på din sundhed under sorgprocessen. Ifølge Mayo Clinic skal du sørge for at du motionerer, spiser sunde fødevarer og tager ordentlig vare på dig selv. Sorgprocessen kan nemt eskaliere til sundhedsproblemer, især hvis du har tidligere medicinske tilstande.

3. Find mennesker, der kan støtte dig under sorgprocessen. Mange mennesker forsøger at undgå venner og samkomster, fordi de ved, at mennesker er ubehagelige med emnet død. Hvis du er i positionen for at trøste nogen, der sorg over en kærestes dod, vil du indse vanskeligheden i at trøste ham. Det er almindeligt at være bange for, at du kan sige noget, der vil chokere ham. At invitere en sorgende person til at gå på en koncert eller tage ham til at se en sjov film vil hjælpe ham med at begynde sit liv igen. Selv om han er i smerte, vil han indse, at livet fortsætter. At vide, at andre empati med hans smerte, dog bryder sig nok om at hjælpe den sorgende med at fortsætte med at leve, er en værdifuld og rørende besked.

4. Tal med dine venner, slægtninge og bekendte om din kæreste. De vil gerne vide, at det er acceptabelt at nævne den person, der døde. Når du taler om din kæreste, vil de føle sig fri til at dele deres egen sorg og minder om personen. Disse historier vil hjælpe dig i sorgprocessen. Vær ikke bange for at vise følelser til dine venner. De vil hjælpe dig, men de kan nogle gange være ret usikre på, hvordan de skal trøste dig.

5. Indsæt, at alle sorgér på deres egen måde. Nogle mennesker føler, at de skal sorte og være sombre i en periode; andre føler, at de skal fejre den afdødes liv og gøre alt, de kan for at nyde og udnytte deres eget liv. Uanset hvordan du vælger at vise din sorg, skam dig ikke for, hvordan du håndterer sorgen. Du ved bedst, hvad der er rigtigt for dig. Nogle græder dagligt i måneder efter at have mistet en kæreste, og andre skåler ingen tårer overhovedet. Ingen måde er unødvendig, så længe du accepterer personens dod og sorgér for dem. Uanset hvordan du gør det, er det vigtigste at tillade dig at sorgere.

6. Ved, at selvom dit hjerte brydes, vil der være en tid fremover, hvor du vil smile og grine igen. Du måske aldrig helt kommer over tabet af en kæreste, men du vil lære at håndtere det og huske personen med gode minder. Husk, at de altid vil forblive i dit hjerte. Følg dig ikke skyldig, når du begynder at tænke mindre på dem dagligt. Husk, at personen ville have ønsket, at du fortsætter med dit liv og nyder det til fulde.

7. Undgå at træffe store beslutninger i et par måneder efter en kærestes dod. Hvis du skal træffe økonomiske, job- eller andre store beslutninger, så sørg for at du rådfører dig med en pålidelig ven, der vil hjælpe dig med at beslutte den bedste handlingsplan. Det er meget svært at træffe livsvigtige beslutninger, efter at nogen har oplevet et sådant tab i deres liv. Vær ikke bange for at søge rådgivning eller spørge nogen om vejledning. Folk vil hjælpe dig.