Hvordan vejret påvirker humør & mental sundhed: En omfattende guide

Vejret har en effekt på følelser. Alle har haft dysterhed en regnfuld dag, eller følt sig lyse og glade, når solen skinner. De specifikke årsager hænger ofte af sollys og sky-dækning; områder med meget sollys rapporterer færre tilfælde af depression, mens de med lange vintre eller stor skydækning rapporterer hyppigere sorg og depression. De præcise årsager forbliver ukendte.

SAD

Den mest alvorlige form for vejrbaseret følelse er kendt som SAD, eller sæsonbunden affektiv forstyrrelse. Patienter viser tegn på alvorlig håbløshed eller angst, især vintermåneder, eller under perioder, hvor solen aldrig kommer frem.

Cirkadiansk rytme

Den cirkadianske rytme er bedre kendt som det indre ur, der regulerer kroppens søvncyklus og lignende mønsterbaseret adfærd. Nogle studier antyder, at kortere dage og reduceret sollys kan forstyrre din cirkadianske rytme, hvilket fører til irriterbarhed og depression.

Melatonin & Serotonin

Nogle videnskabsmænd teoretiserer, at melatonin (et hormon relateret til søvn) og serotonin (en neurotransmitter, der påvirker humør) kan påvirkes af vejrforandringer. Serotoninniveauer falder nogle gange under lange perioder med skydækning, og melatonin-niveauer stiger under de koldere måneder på året.

Genetik

Nogle mennesker har tendens til at blive psykologisk påvirket af vejret mere end andre. Mennesker med SAD har ofte familiemedlemmer med samme forstyrrelse, hvilket antyder en genetisk prædisposition for tilstanden.

Behandling

For de fleste mennesker er det at komme over vejret simpelthen en sag af at finde en aktivitet, der opmuntrer dem. De, der lider af SAD, eller blot er mere følsomme over for vejrforandringer, kan tale med deres læge om antidepressiv medicin, eller spørge om lysbehandling (sidde ved en lysboks).