At støtte nogen gennem depression: En guide for venner og familie

Hjælp en depressiv ven eller familiemedlem

Depression kan være ekstremt vanskelig at klatre ud af alene. De stærke humørsvingninger, der efterfølger den, kan forværres af ensomhed, eller følelsen af ensomhed. Det kan også være frustrerende for venner og familie af nogen, der lider af et anfal af depression, og den frustration kan koge over i negative måder. At håndtere mennesker, der er depressive, er hårdt, og at hjælpe dem igennem det kan være emocionelt udmattende. Her er nogle trin at tage, når du ikke er sikker på, hvad du skal gøre.

Seks trin til at hjælpe

1. Gå udendørs med din ven

   At være aktiv er en god måde at få endorfiner i gang og give sind og krop en pause fra mørket. Sollyset skader heller ikke.

2. Socialiser med andre

   De fleste mennesker vil ikke opføre sig så depresivt, når de er i en gruppe, og forstyrrelsernede opmærksomhed og venner vil lette følelserne af ensomhed og fremmedgørelse.

3. Sørg for, at din ven spiser en balanceret kost

   Tilbyde at tage hende ud at spise eller lave et bestemt måltid for hende.

4. Åben dig op for at tale og/eller lytte

   Kommunikation i sig selv er terapi.

5. Opfordr din ven til at fokusere på en hobby, eller deltag i den med ham

6. Ved, hvornår du skal lade din ven være alene

   Kommunikation og menneskelig interaktion er vigtige, men så er ensomhed og selvrefleksion. Hvis din ven har brug for tid til sig selv, giv den til hende.