Ting, du har brug for
- Husvoldskonsulent (Domestic Violence Advocate)
- Støttenetværk af venner og familie
Trin-for-trin guide
Forstå, at misbrug ikke er acceptabelt: Der er aldrig en grund til at acceptere nogen form for misbrug, enten fysisk, verbal eller emotionelt. Der er flere grunde til, at misbrugere skader deres ofre; hovedårsagen stammer dog fra ønsket om at kontrollere en anden person på alle måder.
Opret en detaljeret sikkerhedsplan for at flygte misbruget: Kontakt en husvoldsorganisation, som The National Domestic Violence Hotline, eller et lokalt tilflugtssted for at få hjælp til at formulere en sikkerhedsplan. Disse organisationer har ressourcer til at bringe ofre til skjulte tilflugtssteder med politieskorte og har en personale af udviklede rådgivere. Forsøg ikke at flygte uden først at tale med en udviklet husvoldsrådgiver. Hvis din misbruger er opmærksom på et forsøg på at forlade, kan dit liv være i fare.
Søg hjælp fra en licenseret misbrugsrådgiver: Husvoldsrådgivere specialiserer sig i at give kvinder støtte og rådgivning vedrørende misbrugssituationer. Søg rådgivningsressourcer via et lokalt kvinderessourcecenter. Rådgivere er tilgængelige til at tale om alle typer misbrug, ikke kun fysiske situationer.
Før en privat dagbog: Skriv dine tanker og følelser dagligt. Skrivning er kathartisk og vil hjælpe dig med at begynde at arbejde på dit emotionelle velvære. Vær ærlig med dig selv om, hvad du føler. Hvis du føler dig ked af det eller sur over forholdet, skriv det. Hvis du beslutter at forlade forholdet og begynder at savne din misbruger (dette er almindeligt i misbrugsforhold), vil din dagbog hjælpe dig med at genopleve smertens øjeblikke og genvinde, hvorfor du forlod din misbruger.
Bed om støtte fra betroede venner og slægtninge: Der vil være mange mennesker villige til at hjælpe, så vær aldrig skam for at bede om hjælp eller støtte. Situationen var ikke din skyld, og du var offeret. Den klassiske profil af en misbruger er en, der er meget charmør med perfektionerede teknikker til at overtage dine følelser på kort tid gennem subtile handlinger. Misbrugere bruger en gradvis indoktrinæringsproces og leder ofte efter ofre, der ikke er opmærksomme på misbrugstegn.
Bliv medlem af eller start en støttegruppe for at håndtere misbrugets effekter: Dette er en fremragende måde at netværke med andre ligesindede og giver et forum til at udluften bekymringer. Gruppen kan også underrette dig, hvis de bemærker andre tegn på misbrug, du måske ikke ser.
Vigtig påmindelse
Du er ikke alene. Hjælp findes, og du fortjener et liv uden vold og misbrug. Tag det første skridt i dag.