Er motion hjælpe med depression

? Når du kæmper symptomer på depression , kan selv en lille øvelse gå en lang vej at hjælpe. I en undersøgelse fra 2008 af de praktiserende læger foretaget af Det Forenede Kongeriges Mental Health Foundation, 61 procent af lægerne mente, øvelsesterapi var " effektiv eller meget effektiv" i behandling af symptomer på depression. Dokumenterede fordele

The Cleveland Clinic rapporter om, at regelmæssig motion reducerer depression , øger selvværd og forbedrer søvn .
Sådan fungerer

Selvom lægerne ikke er sikker på sammenhængen mellem motion og depression , Mayo Clinic rapporter om, at motion kan hæve niveauet af humør-styrke neurotransmittere i hjernen .
hvor meget motion

Mayo Clinic rapporter om , at du skal gøre mindst 30 minutters motion om dagen tre til fem gange om ugen for at se en betydelig forbedring i symptomerne. Selv 10 til 15 minutters motion på et tidspunkt , kan dog hjælpe dit humør.
Introduktion
p Hvis du har andre medicinske tilstande, såsom diabetes eller hjertesygdomme , bør du konsultere din læge , før du starter en øvelse program.
stikning med det

med et træningsprogram , der er dage, hvor du bare ikke ønsker at holde med planen. Hvis det skal lykkes , så prøv at vælge en aktivitet, du tror, ​​du vil nyde , fastlægges rimelige mål for dig selv , og være parat til at starte igen , hvis du lider et tilbageslag .
Hoteltilbud