At støtte en depressiv mand: Forståelse og omsorg

Depression er en almindelig mental forstyrrelse, der kendes på et mørkt livssyn, nedsat energi og tab af interesse for hobbyer og relationer. Hvis en ven, du kender, lider af depression, er det let at tage denne negativitet personligt og undre sig over, hvorfor han bare ikke kan snappe sig ud af sine negative følelser. Desværre er det ikke så simpelt. For at lade en depressiv fyr vide, at du bryder dig, er det vigtigt at tilbyde fysisk og følelsesmæssig support på en ikke-dømmende måde.

Instruktioner

1. Læs om depression fra en pålidelig kilde, såsom en psykologi-lærebog. Det vil hjælpe dig med at lære om symptomene på depression og forstå din vens følelser og adfærd.

2. Støt din ven følelsesmæssigt ved at tilbringe tid med ham, lytte til det, han har at sige, uden at dømme, og spørge, hvad du kan gøre for at gøre ham føle sig bedre. Prøv ikke at tale ham ud af hans følelser, og tag det ikke personligt, hvis han ikke responderer positivt på dine indsatser.

3. Støt din ven fysisk ved at følge ham i lav-stress aktiviteter såsom at gå, shoppe og se film. Hjælp med at lette noget af hans stress ved at hjælpe ham med at køre bestillinger, lave mad til ham eller underholde hans børn, hvis han har nogen.

4. Lav en liste over ting, der udløser hans depression, såvel som ting, der gør ham føle sig bedre. Check ind med ham periodisk for at sikre, at han får nok søvn, spiser sunde måltider, drikker nok vand og får tilstrækkelig motion.

5. Opmuntr ham til at finde et supportsystem. Dette kan inkludere nuværende venner, familie og præster, samt en terapeut eller supportgruppe for folk med depression. Kommunikér med fælles venner, og arbejd som et hold for at støtte din ven.

6. Pas på dig selv for at sikre, at du forbliver sund og positiv, mens du støtter din ven. Oprethold din normale rutine, få tilstrækkelig hvile og motion og deltag i supportmøder for venner og familiemedlemmer af depressive mennesker. Kontakt National Alliance on Mental Illness, National Depressive and Manic-Depressive Association eller Depression and Related Affective Disorders Association for en liste over supportgrupper i din nærhed.