At støtte mænd gennem depression: Effektive kommunikationsstrategier

At se nogen, du bryder dig om, lide af depression kan være utroligt vanskeligt. Du måske undrer dig over, hvad du kan gøre for at hjælpe, men husk, at du alene ikke kan løfte ham op af hans lave følelser. Ifølge Royal College of Psychiatrists lider mænd af depression lige så meget som kvinder, men er mindre gene til at tale om det eller spørge om hjæl. Selvom du bør opmuntre en depressiv mand til at søge professionel hjælp, kan du også opmuntre ham til at kommunikere sine følelser til andre.

Instruktioner

1. Spørg ham om hans følelser. En depressiv mand kan kæmpe med at åbne op for sine følelser, så spørgsmål som: "Hvornår begyndte du at føle dig sådan?" og "Skete der noget, der fik dig til at starte med at føle dig sådan?" kan hjælpe ham med at udforske sine følelser. Et antal ting kan udløse depression hos mænd, herunder problemer på arbejde, bekymringer hjemme og barndomstraumer. At vise nysgerrighed for hans følelser kan gøre ham mere i stand til at tale.

2. Støt ham. Mind ham om, at han er vigtig for dig, at du bryder dig, og at du måske ikke forstår, hvad han går igennem, men du vil hjælpe. Spørg ham, om du kan gøre noget for at støtte ham lige nu. Husk, at det ikke er dit job at prøve at kurere eller "fikse" ham, så opmuntr ham til at søge professionel hjælp også.

3. Vis tålmodighed. Det kan tage uger, måneder eller endda år for hans depression at løfte. Depressive mennesker kan udvise et pessimistisk livssyn, som kan føles frustrerende nogle gange. Mens du skal være ærlig med ham om dine følelser, husk, at depression er en rigtig sygdom, og du bør ikke tage det personligt. At blive vred, at hæve din stemme eller at snappe ved ham vil ikke hjælpe kommunikationen mellem jer.

4. Sæt grænser. Du skal være i stand til at udtrykke dine egne behov også, især hvis du har et tæt forhold til den depressive mand. Som Dr. Bob Murray fra Uplift Program skriver: "Alle relationer bygger på den gensidige opfyldelse af behov." Det betyder at være åben om dine følelser og tage tid fra samtalen, hvis du har brug for det. Mens du skal tilbyde support og opmuntring, kan du ikke kommunikere ordentligt med ham, hvis du ikke også passer på dig selv.

5. Undgå dømmende eller afvisende sprog. At sige ham, at det er alt i hans hoved, eller at alle føler sig nede en gang imellem, vil ikke hjælpe ham. At gøre ringe af hans følelser kan få ham til at trække sig tilbage og forværre enhver negativ indre dialog han har. At bruge reflekterende sprog som: "Det lyder, som om du føler dig ked og frustreret," vil vise, at du accepterer hans følelser og opmuntrer ham til at kommunikere.