Hvordan til at leve med depression Apati

Sundhed Square siger, at 15 procent af amerikanerne kæmper med depression på et tidspunkt i deres liv. Depression går ud over normal sorg. Dens symptomer omfatter træthed , håbløshed og problemer med at koncentrere . De kan overvælde den deprimerede person og føre til en følelse af apati . Den person vil trække sig tilbage , og hendes funktion vil blive forringet. Heldigvis findes der måder at leve med depression apati og mindske dens virkninger på dagligdagen. Instruktioner
1

Identificer de måder, hvorpå apati er forringer din daglige funktion. Det kan gøre dig isolere dig fra andre . Du må ikke lyst socialisering , og det kan endda komme i vejen for familieliv og arbejdsliv . Lav en liste over alle de måder, det er at holde dig fra at føre et normalt liv .
2

Lav en plan til at behandle specifikke emner på dit liv. For eksempel, hvis apati er at holde dig fra at tage sig af din husstand, oprette en specifik tidsplan for at gøre de nødvendige gøremål . Hvis det er at holde dig fra at komme ud , så ring venner og få konkrete planer. Bed dem om at holde dig til disse planer. Hvis det bliver mellem dig og din partner eller børn , planlægge bestemte tidspunkter at gøre noget med dem.
3

Opret langsigtede mål at fungere som neutrale touchstones . Når du føler apati, bekæmpe det ved at spørge dig selv: " Er denne følelse at få mig tættere på mine mål eller komme i vejen ? " Så spørg dig selv, hvad du kan gøre lige i det øjeblik at komme tættere på dine mål.
4

Brug self-talk til at bekæmpe apati . Psykologi Information Online fortæller, at selv-snak er en kognitiv teknik. Det kan hjælpe dig tage magten over apati . Når du ikke har lyst til at gøre noget, så spørg dig selv, " Har jeg virkelig ønsker at lade depression regere mit liv? " Så spørg : "Hvad kan jeg gøre lige nu for at motivere mig selv? " Disse indre dialoger vil lære dig at tage magten i stedet for at være en passiv reaktor til depression og apati .
Hoteltilbud