Naturlige tilgange til depression: Udforskning af komplementære terapier

Depression er ikke bare sorg, men en meget alvorlig mental tilstand. Næsten 20 millioner voksne diagnosticeres med depression hvert år. Symptomer på depression inkluderer overvældende sorg, selvmordstanker, følelser af uværdighed, ekstrem træthed, søvnløshed og/eller for meget søvn, tab af appetit eller øget appetit, hovedpine, rygpine og ledpine. Der findes ingen kur for depression, men der er måder at behandle det på med lægekontrol, terapi og naturmedicin.

Johanniskryd

Johanniskryd er blevet brugt til behandling af sorg, bekymring, nervøsitet og dårlig søvn. Johanniskryd siges at være bedre end placebo, men ikke så godt som antidepressiva. Johanniskryd kan findes på enhver sundhedsbutik eller apotek. Det kan tage fire til seks uger for Johanniskryd at virke.

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer er en type godt fedt, der er nødvendigt for at hjælpe god hjernefunktion. God hjernefunktion kan hjælpe med at behandle depression. Omega-3 fedtsyrer findes i fødevarer som laks, sardiner og ansjoser. Det er også tilgængelig i kapselform for at forhindre høje kviksølvniveauer, der kan findes i disse fisk.

SAM-e

SAM-e er forkortelse for S-adenosyl-L-methionin og er en kemisk stof, der naturlig findes i vores krop og øger neurotransmittere, serotonin og dopamine. Det er fundet mere effektivt end placebo og kan findes i sundhedsbutikker og apoteker.

Folsyre

Folsyre er et B-vitamin, der ofte er defekt hos mennesker, der lider af depression. Folsyre kan findes i grønne bladgrøntsager, frugt, bønner og korn. Det kan også findes i tilskudform eller som en del af et B-vitamin i sundhedsbutikker og apoteker.

Kost

At tilføje en sund kost og motion hver dag kan hjælpe i behandlingen af depression. Undgå for meget sukkerindtag, alkohol, stoffer og koffein, og øg dit indtag af magnesium og B-vitamin.