At forstå og behandle moderat depression: En omfattende guide

Ifølge organisationen Mental Health America kan moderat depression være svær at genkende og behandle. Når en læge har diagnosticeret dig med moderat depression, vil hun sandsynligvis anbefale en kombination af behandlinger.

Terapi

Samtaleterapi, der lærer patienten nye, positive måder at tænke og opføre sig på, eller der hjælper patienter med at forstå og håndtere vanskelige relationer, kan være den mest effektive behandling ved moderat depression.

Antidepressiva

Læger verschriver ofte selektive serotonin-genoptagelses-hæmmere (SSRI'er), som Prozac, Zoloft og Celexa. Patienter, der tager dem, har tendens til at have færre bivirkninger end dem, der tager andre antidepressiva.

Urtebaserede kosttilskud

Ekstrakt fra Johanneskryd (St. John's Wort), en vildvoksende plante, bruges udstrakt i Europa til behandling af moderat depression.

Kost

Oktober 2009-udgaven af "Archives of General Psychiatry" rapporterede bevis for, at en kost med høje mængder grøntsager, frugter, nødder, bønner, fuldkorn, olivenolie og fisk kan reducere forekomsten af depression.

Søvn

Dårlig søvn kan påvirke humøret. Prøv at holde dig til et fast søvnskema.