Lysterapi til depression: Fordele og hvordan det virker

Sikkerhed

Hvis du er diagnosticeret med depression og overvejer lysterapi, bør du tale med din mentale sundhedsfaglige og en øjenplejespecialist om behandlingsmuligheden. Selvom lysterapi har vist at lindre depressionssymptomer om vinteren, skal du sikre, at du ikke har problemer med dit syn. Ifølge artiklen "Q & A on Bright Light Therapy" er mennesker med grå stær, glaukome og andre øjenproblemer blevet udelukket fra studier, der måler effektiviteten af lysboks-terapi, så du bør rådføre en faglig for eventuelle advarsler vedrørende din brug af terapien.

MayoClinic.com foreslår yderligere, at dem med lysfølsom hud ikke bør bruge lysterapi, ligesom folk, der bruger antiinflammatoriske mediciner, der reagerer på sollys. Desuden har personer med bipolar lidelse vist at opleve episoder af mani straks efter lysterapi. Vær sikker på at rådføre din mentale sundhedsfaglige, før du påbegynder denne behandling.

Kompakte fluorescerende pærer

Den mest almindelige type pære til lysterapi er den kompakte fluorescerende pære. Disse pærer bruges ofte, da det lys, de giver, mest ligner sollys. Kompakte fluorescerende pærer kan købes på de fleste byggecentre, supermarkeder og online. Der er simple kompakte fluorescerende pærer, der koster mellem $3,00 og $8,00 per pære, og mere komplekse pærer som Purely Anion kompakte fluorescerende pære, som også har en indbygget negativ ion-generator. Disse typer pærer er især hjælpsomme for dem, der lider af sæsonbånden affektiv forstyrrelse (SAD) og en forøget depression under vintermånederne. Ifølge "Q & A on Bright Light Therapy" findes negative ioner i naturen (vind, løbende vand, sollys), skaber renere luft og reducerer symptomerne på SAD og depression.

Lysbokse

MayoClinic.com foreslår, at du før brug af en lysboks gør dig bekendt med de forskellige typer lysbokse tilgængelige og sammenligner dem med forslag og anbefalinger fra din mentale sundhedsfaglige og/eller læge. Der er en bred vifte af lysbokse tilgængelige til at passe til dine behov baseret på pris, placering og præference. Rejse-lysbokse er bærbare for dem, der måske har brug for lysterapi på farten. Der er også stående lysbokse, der kan placeres i et sovværelse eller kontor for at opleve effekterne af lysterapi om morgenen (når terapien er mest effektiv).