Hvordan at få tingene gjort , når du er deprimeret

Depression er en mental sundhed problem , og ligesom alle andre sundhedsmæssige spørgsmål , du har, vil du nødt til at foretage justeringer i dit liv til at tage højde for det. At få tingene gjort , når du er deprimeret er svært, især da din selvtillid betyder, at du ofte tror, ​​du kan ikke klare , før du selv prøve . Ændringer i den måde , du synes er lige så vigtigt som ændringer i din livsstil . Tænke positivt er det første skridt i retning af klare dag -til-dag med depression. Instruktioner
1

Identificer din stress udløser . Visse ting er tilbøjelige til at øge dine følelser af stress, derfor påvirker dit humør negativt. Dette kan være en række ting , herunder beskæftigelse, visse mennesker eller nogen sundhedsmæssige problemer, du har . Når du er klar over din udløser , kan du styre dem og planlægge din dag i overensstemmelse hermed.
2

Sæt dig nemme , overskuelige opgaver. Det er vigtigt for depression syge til at sætte mål , der afspejler deres aktuelle behov , ifølge en 2009 " Psychology Today" website artiklen. Hvis du tror, ​​du kan ikke klare at gøre shopping , overlade det til en anden dag og lave en liste over ting, du skal i stedet. Indstilling for høj en standard vil øge din følelse af at være ude af stand til at klare , når du ikke nå det.
3

Få en god nats søvn. Både for meget og ikke nok søvn kan have en negativ indflydelse på en persons humør . Hvis du er træt , du er mere tilbøjelige til at føle irritabel og ophidsede. Disse følelser vil påvirke din evne til at tænke logisk , så du tror, ​​du er i stand til at klare simple opgaver. Ideelt set bør du være at få omkring otte timers søvn per nat, som anbefales af 2010 HelpGuide hjemmeside.
4

Tilbring lidt tid hver dag gøre noget, du nyder. Dit humør kan være så lav, du finder det svært at forestille sig at nyde noget, men selv anvende 15 minutter på at læse en bog kan være gavnligt. Gør noget, du nyder eller finder interessant , vil hjælpe dig med at håndtere de hårdere ting i dit liv .
5

bede om støtte fra familie og venner. Omkringliggende dig med mennesker , der elsker dig , vil ikke kun forbedre din selvtillid , men bør hjælpe med din evne til at klare . Kendskab folk elsker dig og tror, ​​at en masse af jer vil modvirke enhver selvstændig tvivl du måtte have. Tip en nær ven eller et familiemedlem , hvordan du føler . De vil ønsker at støtte og hjælpe dig.
6

Tag regelmæssig motion og spise ordentligt . Motion er en god måde at løfte en persons humør , en 10-minutters gåtur kan forbedre dit humør i to timer , i henhold til HelpGuide hjemmeside. Spise tre sunde måltider om dagen er også vigtig. Foretage ændringer i livsstil og ændre dårlige vaner til gode er vigtigt for folk der lider af depression , siger en WebMD hjemmeside artiklen.
Hoteltilbud