Overvind søndags-mørke: Strategier til en rolig aften

Grå, hverdagsmæssige mandager får måske al opmærksomhed, men for mange starter mørket et tidspunkt på søndag. Det er en synkende følelse, du sandsynligvis kender; virkeligheden om, at alarmen skal stindes før sengetid for første gang på to dage, og dine få dyre timer tilbage af ikke at arbejde bruges på at frygte mandag. Dog findes der måder at få det mest ud af din tid på, mens du undgår at blive nedtrykt.

Instruktioner

1. Accepter, at det vil ske i en vis grad, uanset hvilke foranstaltninger du træffer. På ingen måde er dette for at sige, at der ikke er måder at lindre søndags-mørket på, men accept af det faktum, at det er noget, du regelmæssigt håndterer, er et godt start. På den måde vil du ikke blive skuffet over, at de dukker op i en eller anden form eller fasion hver søndag eftermiddag.

2. Fyld din søndags-tidsplan. Hold lørdag åben for de mere rekreative, "hug tid væk" aktiviteter såsom lutning, grillning eller at se TV. På søndag holder du dig selv aktiv, da dette vil forhindre dit sind i at vandre omkring den truet mandag. Motion er et eksempel på noget at gøre. Desuden, prøv at undgå at sove for længe, da det vil hjælpe dig med at akklimatisere dig til ugens søvnplan.

3. Planlæg sjove ting i begyndelsen af ugen, da små ting at se frem til vil hjælpe med at lette det, du måske frygter ved at vende tilbage til arbejde. Mod ugens ende har du den uundgåelige weekend at se frem til. I begyndelsen er det dog bare du og dit job uden sjove aktiviteter at engagere dig i. For eksempel planlæg en frokost med din ægtefælle, mød flokken til Monday Night Football eller hav en rolig, tidlig uge sammenkomst hos dig hjemme.

4. Realiser, at at frygte noget er normalt værre end den faktiske begivenhed. 10 minutter ind i jobbet på mandag, uanset hvor upassende, er stadig bedre end at sure hele søndagen. Hvis noget, betyder det, at du er så meget tættere på de sjove ting, du har planlagt i ugens begyndelse – og endda bedre – weekenden.