Serotoninmangel: Symptomer, årsager og løsninger

Serotonin er essentielt i reguleringen af mange kropsfunktioner og kognitive aktiviteter. En mangel på serotonin er forbundet med udviklingen af humør- og følelsesmæssige forstyrrelser.

Hvad er serotonin?

Serotonin er en neurotrasmiter, der påvirker humør, hukommelse, søvn, appetit, seksuel lyst, kropstemperatur og nogle kognitive funktioner og social adfærd.

Symptomer på serotoninmangel

De symptomer, der er forbundet med serotoninmangel, omfatter angst, vrede, søvnproblemer, iritation, kroniske smerter herunder hoved- og kropspine, lyst til kulhydrater og selvdestruktiv adfærd.

Årsager til serotoninmangel

Lave serotoninniveauer kan forårsages af en række faktorer, der strækker sig fra kost til gener. En kost, der mangler proteiner, vitaminer og mineraler, der hjælper med neurotrasmiterproduktion, kan tilskrives lave serotoninniveauer. Proteinoptagelse kan også hæmmes af genetiske eller fordøjelsesmæssige problemer. Lav niveauer kan også være resultatet af visse lægemidler eller antidepressiva. Kronisk stress og mangel på sollys er blevet forbundet med denne mangel også.

Effekter

Lave serotoninniveauer er blevet forbundet med depression, angst og bipolare forstyrrelser, og tvangsforstyrrelse.

Behandling

En læge kan foreskrive selektive serotoningenoptagelseshæmmere (SSRI) for at normalisere serotoninniveauer; dog findes der også livsstilsændringer, der vil hjælpe med at stabilisere serotoninnmængder. En kost rig på protein vil give kroppen tryptophan, den aminosyre, der er ansvarlig for produktionen af serotonin. Studier viser, at meditation, motion og eksponering for sollys også øger serotoninniveauer.