Forbedr selvbillede og byg selvtillid: Praktiske strategier

Hvad er selvbillede?

Selvbillede er, hvordan du ser dig selv, og hvordan du tror, andre opfatter dig. Fysisk udseende, social status, prestationer, relationer og andres meninger spiller alle ind i at forme dit selvbillede. At udvikle et positivt selvbillede er afgørende for at opnå et sundt selvværd.

Seks trin til et bedre selvbillede

Trin 1: Elsk dig selv

I "The Power of Intention" forklarer Dr. Wayne Dyer vigtigheden af at erkende, at "du er en levende, åndende skabelse, der udstrømmer fra den universelle tanke i den almindelige skabende Kilde." Med andre ord er du lige så stor og mystisk som enhver anden skabelse på jorden. Din eksistens og formål er ment at være positiv.

Trin 2: Tænk uden for egoen

Stemmen i dit hoved, der fortæller dig, at du er tyk eller en fiasko, er din egos forvrængede monolog. Egoen er obsesseret med social status og materielle ejendele, der kan forsvinde på et øjeblik; ingen af disse ting definerer, hvem du er. Du defineres af dine tanker, følelser og handlinger mod andre.

Trin 3: Udvid dine horisonter

Efter selvkærlighed og selvaccept skal du udvide dine horisonter. Tænk på noget, du altid har ønsket at opnå. Det kan være noget mindre, som at lære at svømme eller rejse til et eksotisk land. Lav en liste over opgaver, der er nødvendige for at nå dit mål. Afsæt tid hver dag til at fuldføre en af opgaverne. At rejse til et andet land kan involvere omkostninger, så et ekstra job kan være nødvendigt. Intet gives til dygtige mennesker. Du skal starte et sted og tage de første skridt.

Trin 4: Relationsbrud og selvværd

En opsigelse eller skilsmisse kan lade dit selvbillede ligge i ruiner. Sandheden er, at du vil have hundreder af møder med forskellige mennesker i løbet af et liv. Dit selvværd kan ikke hvile på succesen i en enkelt relation. At være venlig mod din nabo eller kassenmedarbejder tæller også, når det gælder at definere, hvem du er. Hvis du tror, du er en kær person, lad det afspejle sig i alle dine interaktioner. Lad dine gerninger være oprigtigt fra hjertet. Med tiden vil dine indsatser betale sig. Du vil snart høre folk sige, hvor venlig du er. At have gode relationer til folk omkring dig er lige så stor en prestation som at gifte sig.

Trin 5: Arbejd med yderligheden

Arbejd med yderligheden, så den afspejler den nye og forbedrede version af dig. Lad ikke en makeover-show diktere, hvad du skal gøre for at forbedre dit udseende. Start med din sundhed, og overvej, om at tabe et par kilo vil hjælpe dit blodtryk eller nogen anden tilstand. Motion for at have et stærkere legeme med mere utholdenhed. Vær stolt af, hvad din krop er i stand til, i stedet for at fokusere på bukse-størrelse.

Trin 6: Søg professionel hjælp, hvis nødvendigt

Dårligt selvbillede er et symptom på depression. Føle ikke, at dette er et problem, du skal håndtere alene. Søg en rådgiver eller nogen, du stoler på, for vejledning.