Navigering i juledpression: Mestringstrategier til et mere fredeligt jul

For nogle af os tjener julens nærvær som en påmindelse om tabte kære eller økonomiske vanskeligheder. Travle arbejdstider, husstandskvalog og børn med urealistiske forventninger kan få en til at føle sig som en fiasko. For at gøre det bedste ud af juletiden, skal du påminde dig selv (og folkene omkring dig) om, at der er mere til jul end kommercialisme og selviskhed. Faktisk er jul tiden for selvløshed og nostalgi. I stedet for at føle dig ligeglad eller depressiv denne jul, reflekter over glücklichere tider. Hold fast ved minder om kære – men lad ikke disse minder forhindre dig i at nyde livet.

Instruktioner

1. Omfavn jul

Hvis du overbeviser dig om, at jul er forfærdelig, vil du føle dig angst og depressiv, da den nærmer sig hvert år. Gør noget, du normalt ikke ville gøre, for at komme i juleånden. Hvis du føler dig alene denne jul, send julekort til venner og kolleger. Hvis de gengælder, hæng dine julekort stolt op. Når du føler dig alene, se på dine julekort. De små gester skal tjene som påmindelse om, at nogen bryddede sig nok til at huske dig denne jul.

2. Hold dig optaget

Forhindre din tanke i at vandre ind i mørke steder. Hvis du er bekymret for økonomien og ikke kan række gaver, brug din tid til at skabe en personlig gave. Mal et billede eller skriv et digt. Lav en diashow af billeder og brænd den på en DVD til dine slægtninge. Lav interessante julepynt til alle dine venner.

3. Græd

Hvis du føler lyst til at græde, så lad det ud. Hvis du føler for at tale med nogen, så ring til dem. Lad ikke dine tårer forhindre dig i at ringe til en støttende ven. Du er ingen byrde. Venner er der for at støtte hinanden.

4. Syng med julesange på radioprogrammet

Hvis du føler for at have selskab, kom i juleånden med jule-karaoke (se ressourcer nedenfor). Hvis du ikke kender teksterne, opfind dem imens. Latter er den bedste medicin mod depression i jul.

5. Reflekter

Hvis du har følt dig depressiv tidligere ved jul, bestræb dig på at gøre denne jul anderledes. Fokuser på de positive ting, der gør jul speciel. Overvej, hvor heldig du er for at være et varmt sted, der læser denne artikel lige nu. Udfør en selvløs handling for nogen mindre heldig end dig. Donér gammel tøj, ekstra tæpper eller ubrugt legetøj til en familie denne jul. Vend din depression om til konstruktiv energi. Donér din tid på et lokalt hjemløseasyl eller del håndlavede julekort på et plejehjem – et sted, hvor mange føler sig depressive ved jul. Ikke kun vil du reflektere over de positive aspekter af dit eget liv, men du vil føle dig glad for, at du gjorde en reel forskel for én person (eller én familie) denne jul.