Forståelse af kronisk stress og depression: Symptomer og fysiske effekter

Symptomerne på kronisk stress og depression er ofte meget ens. Når stress er betydeligt og/eller varigt i varighed, kan det faktisk forårsage depression. Stress og depression kan være ansvarlige for ikke kun mentalt og emotionelt lidelse, men også fysisk lidelse og kan være ødelæggende på mange måder for den ramte.

Fysiske symptomer på kronisk stress

Kronisk stress kan virke ødelæggende på din krop. Det er ofte mere end en simpel hovedpine. Symptomerne på kronisk stress omfatter også rygpine, brystsmerter, hjertebanken, højt blodtryk, nedsat immunitet, fordøjelsesproblemer og søvnproblemer. Disse symptomer, især ubehandlet højt blodtryk, kan føre til mere alvorlige komplikationer, såsom hjerte-sygdomme.

Mentale symptomer på kronisk stress

Forlænget stress kan føre til problemer med angst, rastløshed, bekymring, iritation, ked af det, vrede, følelser af usikkerhed, evne til at koncentrere sig, "udbrændthed" og glemthed. Som nævnt i introduktionen kan symptomerne på langvarig stress føre til depression.

Adfærdsmæssige tegn på kronisk stress

Når stress ikke håndteres på en sund måde, vender folk ofte til andre metoder til "at håndtere" såsom overæd eller underæd, stof- og alkoholmisbrug, rygning eller trækning fra sociale situationer. En kronisk stresset person kan også være geneigt til vredeudbrud og grædeanfald og kan lide relationskonflikter.

Fysiske symptomer på kronisk depression

Kronisk depression, kendt som Dysthymi, er en mindre alvorlig form for depression. Symptomerne tenderer at blive ved over længere perioder, endog op til flere år, men individet er generelt i stand til at fungere, trods at være konstant ked af det.

De fysiske symptomer på Dysthymi omfatter vanskeligheder med at sove (enten for meget eller for lidt) og søvnløshed; tab af energi og træthed; overæd eller underæd; vedvarende smerter og pine, hovedpine, kramper og fordøjelsesproblemer, der ikke løses med behandling. Den lidende kan også føle sig meget sløv.

Mentale symptomer på kronisk depression

Mentale symptomer på kronisk depression omfatter en vedvarende ked eller tom følelse; følelser af skyld, hjelpeløshed, håbløshed og uværdighed; svært ved at koncentrere sig eller træffe beslutninger; mental "sløvhed" og tanker om død eller selvmord.

At håndtere stress og depression

Der er sunde måder at håndtere stress på, der ikke vil få dig til at udvikle en afhængighed eller tage på vægt. Mayo Clinic foreslår at øge din fysiske aktivitet, lære afslapningsteknikker, meditere og lave Yoga eller Tai Chi. Andre forslag omfatter positiv tænkning, massageterapi, dagbogsskrivning og rådgivning.