Selvvurdering
Mens en online vurdering ikke kan give en diagnose på depression, kan den give dig en idé om, om du kan forsøge at håndtere dine humørproblemer selv, eller om du virkelig bør søge professionel hjælp med det samme. Mayo Clinic har et fremragende selvvurderingsværktøj på deres website. Hvis din selvvurdering indikerer alvorlig depression, eller hvis du har nogen tanker om at gøre dig selv skade, søg hjælp med det samme fra en selvmordsforebyggende hotline eller fra dit lokale hospital.
Online øvelser
Hvis du har bestemt, at du kan håndtere dit nede humør, mindst for tiden, kan online øvelser hjælpe dig med at cope og udvikle strategier for at lette dit nede humør noget. New Day Counseling tilbyder et gratis online kursus på depression, designet af en licenseret psykoterapeut. Et andet online værktøj, MoodGym, er et interaktivt program designet af Centre for Mental Health Research ved Australian National University, og er fokuseret på kognitiv adfærdsbehandlingsmetoder.
Online chatrum
Nogle gange hjælper det at diskutere dine følelser med andre, der er i lignende omstændigheder. Online depressionsstøtte-chats fungerer meget som personlige støttegrupper eller gruppeterapi. Der findes chatrum dedikeret til forskellige områder af humørforstyrrelser, som panikangreb og vredehåndtering, såvel som dem, der fokuserer på generel depressionsstøtte.
Vigtig påmindelse
Online ressourcer er et supplement, ikke en erstatning for professionel behandling. Hvis depression forstyrrer din evne til at fungere, søg altid hjælp hos en kvalificeret mental sundhedsfaglig.