Støt en person gennem depression og stress: En guide

Forståelse er nøglen

Depression og stress er medicinske problemer, der manifesterer sig på emotionelle måder. Selvom opmærksomheden på begge dele spreder sig, tror folk stadig, at depression bedst løses med et simpelt "tag dig sammen", og at den bedste løsning på stress bare er at slappe af. Men det er ikke så nemt. At hjælpe en ven eller familiemedlem med disse medicinske lidelser handler om at forstå dem og opfordre til den passende medicinske behandling.

Instruktioner

1. Forstå depression. Depression er en sygdom forårsaget af uregelmæssig hjernokemi. Men dens symptomer kan få dig til at tro, at personen bare er i dårlig humør. At forstå, at personen er syg, er et vigtigt første skridt til genopretning.
2. Forstå stress. Stress er ikke udelukkende en funktion af det, der sker omkring dig. Det er også en funktion af din evne til at håndtere det. Mennesker med stressproblemer føler sig overvældede af ting, som andre kan håndtere let. De med stressproblemer har brug for hjælp i form af stresshåndteringsterapi. Depression kan forværre stress, og de to går ofte hånd i hånd.
3. Kend symptomerne. Symptomer på depression inkluderer letargi, sorg, græd, søvnproblemer, uvisshed, træthed, ligegyldighed, manglende fokus, vægtændringer og endda fysiske smerter. Mere intense tegn på depression inkluderer følelser af håbløshed og selvmordstanker eller adfærd. Stress præsenterer dutzender af symptomer gennem kroppen, sindet og handlinger. De inkluderer søvnproblemer, irritabilitet, kvalme, misbrug af stoffer og alkohol, hovedpine, social tilbagetrækning, glemthed og hjertestyld.
4. Opfordr til hjælp ved depression. Fordi depression er en medicinsk sygdom, kræver den tilsvarende medicinsk behandling. Men personen kan føle sig genert. En vens opfordring kan gøre det sociale stigma ved depression langt mindre skræmmende. Du kan gå så langt som til at tilbyde at booke og til og med følge med til den første konsultation. Hvis det ikke virker, så fortæl personen, at symptomerne kan skyldes en anden medicinsk tilstand, og at det er bedst at få det udelukket.
5. Indgrib, hvis nødvendigt. Depression når nogle gange så et avanceret stadium, at personen ikke længere kan tænke rationelt og måske endda kan være farlig for sig selv. Et opkald til lægen eller en tur til akutmodtagelsen kan være nødvendigt.
6. Anbefal stresslindrende terapi. Hvis personen har set en læge for depression, kan lægen godt have anbefalet åndedræts- og afslapningsteknikker eller foreskrevet angstlindrende medicin. Andre terapier, som yoga, meditation og regelmæssig motion, kan også hjælpe.