Naturlige Tilgange til at Håndtér Stemning, Depression & Angst

Det estimeres at hvert år så mange som 20 millioner voksne i USA alene lider af en eller anden form for depression. Ofte er det milde tilfælde der involverer humørsvingninger og angst, og kan håndteres og overvindes med korrekt behandling. Naturlige muligheder for at behandle humørsvingninger, depression og angst findes i rigdom, og kan være den bedste mulighed for at håndtere milde tilfælde, især hvis du tager receptpligtig medicin til andre forudsatte tilstande.

Urter du kan tage

• Der findes talrige urter til at behandle milde tilfælde af depression, angst og humørsvingninger, herunder St. John's Wort (måske det bedst kendte urter til milde depression, though det kan tage op til 6 uger at begynde at lindring symptomer); passionsblomst (en urt der er bevist at reducere angst); og kamille (populær i te og brugt til at mindske angst og humørsvingninger og øge afslapning). Før du påbegynder nogen urteregim, tjek med din læge for at undgå negative reaktioner med andre medicin du måske tager.

Fødevarer du bør spise og undgå

• Eksperter anbefaler at spise en variation af sunde fødevarer for at forbedre stemning og lette depression og angst, herunder nødder, mørke grønne grøntsager og fuldkorn (alle indeholder magnesium, som hjælper vores kroppe med at producere det stemningsforbedrende kemikalie serotonin), samt bananer, fisk og mager kød (som indeholder B6, en vitamin der også hjælper med at forbedre stemning og udsigt).

  Hvis du er depressiv, er det vigtigt at holde dig væk fra stemningsændrende stoffer som alkohol, koffein og sukker – selvom fødevarer med disse ingredienser midlertidigt kan forårsage følelser af lykke eller afslapning. Sådanne følelser fordamper ofte hurtigt, med resultater i endda mere alvorlige anfældt af depression og/eller angst.

Aktiviteter Der Kan Gøre En Forskel

• At forefølge ting du er lidenskabelig om er en afgørende og naturlig måde at bekæmpe depression og alle dets manifestationer. Selvom du måske føler dig særligt umotiveret når du føler dig ængstelig eller nede, kan det gøre en enorm forskel i din stemning at tvinge dig til at deltage i den yoga-klasse du elsker eller færdiggøre den novelle du tidligere var inspireret til at skrive. Sådanne aktiviteter, sammen med de fleste former for motion og at tilbringe tid udendørs i naturligt dagslys, producerer kemikalier i din hjerne (herunder serotonin og endorphiner) der kan få dig til at være mere optimistisk og i stand til at bekæmpe et mildt anfældt af depression.