DIY lysboks til sæsondepression (SAD): En omkostningseffektiv guide

Lysbokse til SAD-behandling

Lysbokse er blevet populære som behandling for sæsonbetinget depression (SAD), en depressionslignende forstyrrelse, der påvirker folk i områder med kolde, mørke vintre. Eksponering for lys i 30 minutter dagligt har vist at hjælpe med at bekæmpe følelser af træghed og træthed. Kommercielle lysbokse koster hundredevis af dollar. Men de kan bygges hjemme for en brøkdel af prisen; givet at de er sikre, kan de hjælpe med at lindre SAD-symptomer.

Materialer

• Trækasse med låg
• Ti kompakte fluorescerende pærer
• Pæreholdere med ledning
• Kabelskruer
• Aviskær / wire stripper
• Elektrisk stik
• Hvid grundlæring (primer)
• Håndsav
• Blyant
• Tung forlængelsessnor eller stik med ledning
• Elektrisk tape
• Lim (valgfrit)

Byggevejledning (5 trin)

1. Maler indersiden af trækassen med hvid primer og lad tørre. Mål diameteren på pæreholderne, brug en som skabelon til at tegne cirkler på bagsiden af kassen. Tegn 10 jævnt fordelt cirkler til udskæring. Undgå for store huller – pærerne kan glide ud.
2. Sav hver cirkel ud af bagsiden. Sæt pæreholderne gennem hullene og skru pærerne fast. Fastgør med elektrisk tape fra bagsiden hvis nødvendigt for at forhindre pærer i at glide igennem.
3. Skær stikket fra hver pæreholder ca. 10–12 cm fra bagsiden. Afisolér ledningerne så isoleringen er synlig, og notér farveplaceringen. Saml ledningerne to og to med kabelskruer, indtil alle er samlet til én stor snor.
4. Afisolér ledningerne på et tungt stik, og saml matchende farver med kabelskruer. Sørg for, at ingen ledninger står ud af skruen, og at ingen leder rammer hinanden (kortslutningsrisiko).
5. Bor et lille hul i lågen til stikket. Træk stikket igennem hullet og sæt låget på bagsiden, over ledningerne. Fastgør med tape eller lim.