Måder at bekæmpe depression &Jalousi

Depression og jalousi gå sammen som mælk og småkager , kun er de ikke søde overhovedet. Disse destruktive følelser kan ødelægge relationer, give problemer på arbejdspladsen og generelt sænke kvaliteten af ​​dit liv . Indse, at jalousi og depression er følelser, der er ikke altid baseret på virkeligheden , vil hjælpe dig med at bekæmpe dem --- og få disse to følelser ud af dit liv vil gøre , at kæmpe værd. Self- Esteem

arbejde på at opbygge dit selvværd . Jalousi og depression kan opstå fra følelser af utilstrækkelighed . Hvis du føler dig sikker på dig selv og dine evner , vil du ikke have en grund til at føle sig jaloux eller deprimeret over andres bedrifter . Højt selvværd også hjælper folk ikke føler sig truet af en partners potentielle utroskab , som en person med god selvværd ikke vil acceptere utroskab eller tage det personligt. At udvikle den form for selvværd , som vil hjælpe dig med at bekæmpe jalousi og depression , er opmærksomme på , hvordan du taler til dig selv . Har du fortæller dig selv , du er dum , når du laver en fejl ? Mentalt , giver du dig selv de samme pauser , du giver andre? Udover at være opmærksom på sig selv snak , tage lidt tid til at tænke over ting, du er talentfuld på og gode ting din gøre for andre . Skriv dem ned. Mind dig selv hver dag, at du er en person af value.Stop sammenligne dig selv med andre. Sammenligning sig til andre er en væsentlig årsag til jalousi og depression. Problemet med at sammenligne dit liv til en andens , er, at man aldrig kan se hele billedet . Den person, du sammenligner dig selv til kan synes at have den perfekte partner , den perfekte krop og , ja, det perfekte liv . Privat , kan dette ikke være tilfældet på alle. Tænk over hvor mange misundte berømtheder lider af stofmisbrug , ægtefællebidrag misbrug og konkurs.
Opnåelse Perspektiv

Tal med nogen om jalousi. Taler til en betroet ven , et familiemedlem eller rådgiver kan hjælpe med at sætte dine følelser i perspektiv. Hvis du er jaloux over en enkelt emne , kan dette være alt, du behøver for at få sikkerhed for, at din jalousi er ubegrundet . Det hjælper også at anerkende kilden til din jalousi og depression. Hvis du har en baggrund , hvor du voksede op at blive negativt i forhold til andre mennesker , har du lært at føle sig jaloux af grunde , der sandsynligvis irrationelle. Udover at tale om det , kan journalisering hjælpe dig med at fastslå de grundlæggende årsager til din jalousi og depression.
Ændring tankemønstre

Ændre, hvordan du tror. Både jalousi og depression er forårsaget af dine egne negative tanker om en situation. Trække på hjælp fra en kognitiv adfærdsterapi terapeut og arbejder på at identificere negative tanker , der udløser jalousi og depression. Når de tanker er blevet identificeret , kan du arbejde på at fjerne dem. Eliminering af disse tanker vil også fjerne jalousi og depression. En undersøgelse offentliggjort i British Journal of Psychiatry viste, at 10 ud af 13 personer med morbid jalousi blev hjulpet af kognitiv terapi . Det er en lovende teknik til sager om jalousi , der kan synes uløselige .
Hoteltilbud