Forståelse af atypiske depressionsbehandlinger: udover traditionelle tilgange

Atypiske behandlinger

De fleste atypiske behandlinger for depression fokuserer på at løfte ånden eller genforbinde med sig selv.

• Identificer et højere kald for dit liv. Enten det er frivilligt arbejde for en organisation, du tror på, eller at deltage i en gudstjeneste, at tjene andre giver dig mindre tid til at gruble over dine problemer.
• Før en dagbog. Ved at skrive dine følelser ned, både gode og dårlige, anerkender du dem. Skriv i 20 minutter dagligt om alt, der falder dig ind. Rediger dig ikke selv. Skrivning kan hjælpe dig med at finde en retning, du skal tage, eller identificere et problem, du ikke realiserede, påvirkede din indstilling.
• Motion, udover at være god for dit hjerte, er god for dine følelser. En fysisk træning frigiver endorfiner, de godstemmende kemikalier i din hjerne. Enhver aktivitet vil gøre, så længe det er noget, du nyder.
• Solblyk kan hjælpe dem med sæsonafhængig affektiv lidelse. Mayo Clinic definerer SAD som en depression, der "forekommer samtidig hvert år. Hvis du er som de fleste med sæsonafhængig affektiv lidelse, starter dine symptomer om efteråret og kan fortsætte ind i vintermånederne, dræner din energi og får dig til at føle dig surt." Afslap i sen eftermiddag eller tidlig morgen sol i 10 minutter dagligt. Det kan løfte din stemning og hjælpe søvnen.
• Sluk for fjernsynet, gå et sted hen, og mød nogen. Det behøver ikke at være en romantisk forbindelse. Mennesker er sociale skabninger af natur. At være i kontakt med mennesker kan forbedre din stemning. Studier har vist en korrelation mellem mængden af fjernsyn, der ses, og intensificering af følelser af isolering.
• Gør noget kreativt. Enhver type håndværk, at spille et musikinstrument eller at danse vil øge selvværd, bringe tilfredsstillelse og give en følelse af prestation. Håndværksforslag inkluderer modelbygning, lavning af sæbe og lotion, tapestry og strikning.

Spis de rette fødevarer

At spise den rette type fødevarer kan hjælpe med at holde depression væk. Frisk fisk (rød laks, tun og makrel) har vist at have positive indflydelser på serotonindannelsen. Serotonin er hjernekemikaliet, der antages at regulere alt fra depression til migræne. En hvidløgsklød, spist dagligt, kan lidt hjælpe med at løfte din stemning. Skær ned på koffein, alkohol og junk food.

Advarsel

Hvis du føler dig selvmordstiltrukket, er det ikke tid til at prøve hjemmemidler. Se din læge, besøg det lokale hospital, eller ring til en hjælpelinje straks.