Forståelse af morgen-depression: Årsager & håndteringsstrategier

Et eller andet tidspunkt i livet rammer depression mange mennesker. Men inden for det generelle rige af depression findes en akut, mere obskur tilstand – morgen-depression, som opstår med det samme efter at være vågnet om morgenen. Nogle mennesker påstår at have ingen forklaring og siger: "Det kommer ud af det blå." Alligevel har mange indrømmet flere underliggende årsager.

Utilfredshed

Der er altid noget at være utilfreds med. Når man sover, er den negative følelse stadig til stede – det er bare sovende for øjeblikket. Om morgenen bliver du påmindt om, hvorfor du er utilfreds, og at du skalמוד en ny dag med dette gnidende problem.

Angst

Du ønsker, du kendte svaret på noget kritisk, men du gør ikke. Du går i seng plagd af det ukendte. Når du vågner, er du stadig forfulgt af det ukendte.

Tab

Tabet af nogen eller noget tæt, enten det skete for nylig eller for 10 år siden, kan sætte tonen for, hvordan du tilgår din dag. Hvis du aldrig genoprettede dig fra tabet (selv om du troede, du gjorde), rammer det mest dybt om morgenen.

Sundhedsmæssige problemer

Hvis du ikke spiser ordentligt, holder dig aktiv og lever et balanceret liv, lider din hjerne og krop, og lukker ned. Om morgenen kan du føle dig især letargisk og træt, fordi dit stofskifte kører på tom.

Underbevidsthedens overtid

Selv mens du sover, er din underbevidsthed vågen. For meget cerebral aktivitet vil resultere i overbelastning. Lad din hjerne og krop slappe af for at hjælpe med at reducere mørke stemninger og sorg om morgenen.

Løsningen

Morgen-depression forsvinder normalt efter et par timer i løbet af dagen. Men hvis du lidt dagligt af denne tilstand, søg hjælp. Der findes mange psykiske sundhedsspecialister, der kan hjælpe dig med at komme til kernen af dit problem.