Coping Skill for depression &Stress

Depression er en psykisk tilstand, der griber ind i dit daglige liv ved at ændre din adfærd og forårsager en følelse af håbløshed , træthed, tristhed og mangel på entusiasme omkring tidligere nydt aktiviteter . Andre almindelige symptomer på depression omfatter irritabilitet , rastløshed og i ekstreme tilfælde , selvmordstanker . Ifølge den erkendelse måde depression , er der forskellige typer af depression, der kan være forårsaget af en kemisk ubalance , gener eller stress fra en traumatisk begivenhed . Selv håndtere depression er en del af helingsprocessen , kan medicin være nødvendig, hvis coping ikke lindre dine symptomer. Motion

Øvelse i mindst 30 minutter dagligt til midlertidigt at lindre depression. Hjerte-kar- motion øger puls, som frigiver endorfiner i hjernen. Endorfiner er neurotransmittere , der er udgivet i hjernen under anstrengende aktivitet eller når du spiser krydret mad , og de producerer den følelse af lykke . Motion kan også hjælpe dig med at opretholde stress , ifølge Mayo Clinic, fordi det kan sænke et stress hormon kaldet cortisol. Reducer dit stressniveau ved at udøve mindst 15 minutter dagligt , hvilket nedsætter angst.
Stress Management

Ifølge HelpGuide.org kan stress bygge op, når du forsøger at påtage sig for mange ansvarsområder og bliver overvældet . Organiser en liste over opgaver , og sortere dem fra høj til lav prioritet. High -rated opgaver er at blive taget sig af , så snart du kan, og lav rating opgaver skal placeres på lavt blus , indtil du er klar. Strukturere din dag- til-dag aktiviteter at mentalt forberede dig til dagen og for at undgå stress bliver uorganiseret . Ved at tackle en udfordring ad gangen , kan du opbygge tillid og lindre depression ved at arbejde gennem dine udfordringer i dit eget tempo .
Yoga /Afspænding /meditation

Yoga, afspænding og meditation alle arbejder på samme måde for dem, der lider af depression og stress. Ved at fokusere på , hvad du laver på nuværende tidspunkt , kan du reducere stress og midlertidigt ændre den måde, du se og håndtere dine problemer. Ifølge The Mindful Way Gennem Depression, depression kræver positiv tænkning og undgå trangen til at rive ned dine ideer og andre. Meditation forsøger at berolige dit sind gennem åndedrætsøvelser og centrering dig selv at lytte til én ting ad gangen, der kan afhjælpe stress og negativ tænkning .
Hoteltilbud