Støtte til en ven gennem depression: En guide til medfølende hjælp

Depression er en følelsesmæssig og fysisk sygdom, der kan variere fra mild og midlertidig til alvorlig og vedvarende, ifølge Mayo Clinic.com. Den kan forårsage en række symptomer, fra sorg, tilbagetrækning og tab af interesse til fysisk smerte, vægttab eller tilvækst og sværigheder med at udføre hverdagsopgaver. Når en ven er depressiv, er det naturligt at ville hjælpe, og der er nogle måder at give sympatisk støtte på, samtidig med at man bevarer sin egen følelsesmæssige sundhed.

Forstå depression

• Mens du ikke kan behandle eller kurere en vens depression, kan det hjælpe at uddanne dig selv om behandlingsmuligheder og almindelige symptomer, som din ven måske oplever. At uddanne dig om depression kan gøre det nemmere for dig at forstå, hvad din ven går igennem, og give ham opmuntring gennem genoptræningsprocessen. Den vigtigste faktum at forstå er, at depression er en faktisk sygdom, ikke noget, som din ven simpelt kan "ryge sig ud af." HelpGuide.org siger, at det kan være vanskeligt for din ven at forbinde sig med dig følelsesmæssigt, mens han lider af depression. Selv om dette kan være vanskeligt at opleve, bør det ikke tages personligt.

Anerkend din vens følelser

• Det er vigtigt at validere din vens følelser af sorg eller håbløshed ved at anerkende, at de er reelle og vigtige, siger Psychology Today's blog. Lyt til og accepter, hvad din ven har at sige om hendes følelser, og undgå at ringe ned hendes alvorlighed. Disse diskussioner kan også være muligheder for at opmuntre din ven til at søge behandling, hvis hun ikke allerede har gjort det, og at give emneskift, der omdirigerer hendes tanker til mere positive emner.

Tilby hjælp

• Patienter, der lider af depression, kan have svært ved at koncentrere sig eller gennemføre nødvendige aktiviteter, som indkøb, madlavning eller husarbejde. Spørg din ven om specifikke ting, du kan gøre for at hjælpe, ifølge WebMD. Men forpligt dig kun til at gøre så meget, som du realistisk kan håndtere for at undgå at brænde dig ud.

Pas på dig selv

• Sæt et eksempel ved at passe på din egen sundhed og lykke. Dette kan omfatte at gøre det til en prioritet at føre en sund livsstil, der fokuserer på sund mad, motion og balancere arbejde og tid med venner og kære. Det kan også omfatte at sætte grænser med din depressive ven for at bevare dit følelsesmæssige velvære. For eksempel kan du ønske at begrænse tid brugt på at lytte til din ven tale om ting, der gør hende elendig, foreslår Psychology Today's blog. Disse eksempler kan opmuntre din ven til at træffe sundere valg og skifte hendes fokus fra at vælte på sin ulykke.