Noradrenalin: Forstå dets rolle i humør og energi

Noradrenalin – nøglen til alerthed og arousal

Noradrenalin er aminen (grundstof), der er ansvarlig for reguleringen af alerthed og opvækning; en ubalance af det kan forårsage træthed og depression. Hvis du føler dig depressiv, er det muligt, at din hjerne har løbet tør for de store mængder noradrenalin, den har brug for for at holde dit humør hævet. Fødevarer, kosttilskud og endda antidepressiva kan hjælpe dig med at regulere mængden af noradrenalin i din hjerne.

Funktion

• Noradrenalin er en neurotransmitter – et kemisk stof i din hjerne, der bruges til at sende beskeder om din stemning fra ét område af hjernen til et andet. Noradrenalin, sammen med serotonin, produceres i din hjerne og sendes derefter ud i resten af dit nervesystem. Når dine følelser svinger, gør dine noradrenalin-niveauer det samme, og hjælper dig med at håndtere stressorer.

Betydning

• Noradrenalin kan løfte din stemning og hæve din alerthedsniveau. Fight-or-flight-responsen, såvel som andre faktorer i emotionel adfærd, udløses delvis af noradrenalin. Kemikaliet overfører også glæde, motivation og eufori, hvilket er wherefor mangel på det forårsager negative effekter som depression, søvnløshed og lavt kønsdriv. Noradrenalin transporterer korttidshukommelse til langtidslager og stimulerer dit stofskifte. Det og andre neurotransmittere hjælper med hukommelse, mindsker smerte og undertrykker din appetit.

Kost

• Et mangel på polyusmettede fedtsyrer kan påvirke noradrenalin negativt. Din hjerne skaber noradrenalin fra proteinerne og vitaminerne i din kost, der leverer det med amino syrer, især DL-fenylalanin (DLPA). Amino syrer er hjælpsomme til at kick-starte funktionerne af neurotransmittere som noradrenalin; hvis din kost mangler det korrekte beløb amino syrer, kan du begynde at opleve depression. Fenylalanin spiller en vigtig rolle i noradrenalin-produktion. Fenylalanin konverteres til fenylethylamin (PEA), som også findes i chokolade. Det forklarer, hvorfor sorg eller depression kan få dig til at lyste efter chokolade.

Medicin

• Nogle antidepressiva øger effekterne af noradrenalin og serotonin ved at få hjernen til at tro, at den har mere af disse neurotransmittere, end den faktisk har. Dog kan disse mediciner nogle gange have adverse bivirkninger, som angst, der kan forøge depressionssymptomer. Hvis du tror, du oplever symptomer på depression, rådfør dig med din læge for at se, om et antidepressivum er rigtigt for dig.

ADD/ADHD

• En ubalance i noradrenalin-niveauer antages at bidrage til symptomer på ADD (Opmerksomhedsdeficit-lidelse) eller ADHD (Opmerksomhedsdeficit-hyperaktivitets-lidelse). Børn, der er ramt af ADHD, klarer sig nogle gange godt med mediciner, der øger deres noradrenalin-niveauer. Voksne, der føler depressionssymptomer på grund af en noradrenalin-ubalance, kan også have ADD.