Sådan gendannes af depression & Humørsvingninger

Nogle gange kan det føles som om der er noget håb , når du er deprimeret . Du kan blive helt overvældet med situationen og føles som om der er ingen ende. Men der er ting, du kan gøre for at hjælpe dig gendanne fra din depression og humørsvingninger, og at få dig tilbage på dine fødder . Ting du skal
Journal
læge
Friends myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find ud af hvad der forårsager din depression. Sommetider er det første skridt til helbredelse er at opdage roden af problemet. Selvom det kan være svært, er det vigtigt at vide, så du kan undgå det i fremtiden.
2

føre en dagbog over , når du får deprimeret eller har humørsvingninger. Har en notesbog og pen med dig på alle tidspunkter at registrere disse hændelser. Det kan være et bestemt sted , person eller endda tidspunkt på dagen , der generer dig .
3

Tal med dine venner og familiemedlemmer om det problem, du har identificeret . Det kan være en nylig begivenhed såsom et tab af job , eller en kollega, som har været generer dig . Nogle gange bare at tale om problemet med en neutral person vil hjælpe dig med at komme ned til roden af ​​din depression og humørsvingninger , så du kan komme videre.
4

Prøv at løse din konflikt. Hvis det er et problem med en anden person , så prøv at få modet til at diskutere, hvad der sker med den enkelte. Eller, hvis du økonomisk er stresset med et job tab , sæt små mål mod at finde beskæftigelse .
5

Tag en lille pause , når der går gennem humørsvingninger. Gå efter en kort gåtur og klare dit hoved . Få noget frisk luft eller endda forkæle dig selv med en snack.
6

Tal med din læge, hvis intet andet har hjulpet . En læge kan være i stand til at ordinere medicin til at hjælpe dig på vej , indtil du kan slippe af med din depression og humørsvingninger.
Hoteltilbud