Den bedste helbredelsesmetoder for depression

Depression følger typisk et betydeligt tab ( en fritstille, skilsmisse eller død ), men kan også forekomme uden en livsændrende begivenhed . Major depression ( den mest alvorlige form) påvirker 5 procent til 10 procent af amerikanske voksne . Men op til 80 procent af folk reagerer positivt på behandling , og som omfatter egenomsorg. Samtaleterapi

Kognitiv adfærdsterapi og interpersonel terapi har vist sig meget succesfuld med depression, fordi det udfordrer patienternes sort og hvid tænkning. Du kan tale med en autoriseret psykolog eller en god ven eller et familiemedlem. Når du skriver ned dine negative tanker og tale dem over med en person, du kan forstå , hvordan nogle af dine tanker måske ikke passer til virkeligheden.
Self Care

fleste mennesker, der lider af depression nødt til at foretage livsstilsændringer. For eksempel, hvis du arbejder 60 timer om ugen med ingen rekreation, du nødt til at løse det problem. Du bør også spore dit humør . Selv forvirrende stemninger opstår for en grund. Kortlægning hvornår, hvor og med hvem du har humørsvingninger og sammenligne dem til folk, der ikke er deprimeret hjælper at spore årsagerne til dit humør, hvilket resulterer i bedre selvforståelse og lette depression. Du bør også udvise så meget som du kan. Motion frigiver endorfiner, der hjælper med at forbedre dit humør
Medicin

Omkring 40 procent af første gang brugere af antidepressiva - . Som SSRI , SNRI og MAO - - få nødhjælp fra deres depression. For andre den første antidepressive de forsøger tilbyder dårlige resultater og uvelkomne bivirkninger ( vægtøgning , tab af libido ) , men et andet stof gør det trick . Antidepressiva kan være en reel hjælp - undertiden en redningskrans for alvorligt deprimerede . For folk, der ikke har meget svære tilfælde af depression , kan de være bedre stillet ved hjælp psykoterapi eller egenomsorg.
Hoteltilbud