EPA & DHA til Depression: Fordele & Beviser

En stemningsforstyrrelse, depression ødelægger et persons liv, overvælder det med sorg, træthed og følelser af uværd, ifølge Mayo Clinic. Til lindring kan nogle vende sig til alternative midler som eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) tilskud.

Kilde til EPA og DHA

• EPA og DHA er omega-3 fedtsyrer der kan findes i fisk (som laks og sild) og fiskeolie, ifølge University of Maryland Medical Center (UMM).

Depression og EPA + DHA

• Ifølge Linus Pauling Institute, i flere kliniske studier, var patienter der forbrugte en kombination af EPA og DHA mindre benægtede til at udvikle depressionssymptomer.

Dosering

• Verdens Sundhedsorganisation anbefaler at sunde voksne forbruger mellem 0,3 g og 0,5 g EPA og DHA dagligt, siger U.S. National Library of Medicine.

Overvejelser

• Ifølge U.S. National Library of Medicine, i sjældne tilfælde, har omega-3 fedtsyre tilskud inddøvet mani hos folk med bipolar depression. Tjek med din sundhedsudbyder før forbrug af nogen tilskud.

Advarsel

• For meget fiskeolie kan øge din risiko for blødning, ifølge U.S. National Library of Medicine. Olien kan også interferere med blodtyndende medicin.