Massageterapi til depression: Typer og fordele

Anbefalet af både Mayo Clinic og National Center for Complementary and Alternative Medicine til at lindre depressionssymptomer, fremmer massageterapi afslapning og stress- og angstlindring. Massageterapi giver en alternative til den sædvanlige rådgivning eller psykoterapi, der oftest foreskrives til de depressive, og den kan også bruges i forbindelse med disse behandlinger. Nogle eksempler på massageterapi, der kan hjælpe depression, omfatter svensk massage, varm sten massage og thai massage.

Svensk massage

En svensk massage lindrer muskelspændninger og beroliger nerver, og fører ofte til en reduktion i både angst og depression. Svensk massageterapi karakteriseres ofte som en blid massage, der fremmer afslapning og spændingslindring. En studio, ledet af Cassileth og Vickers og offentliggjort i Journal of Pain and Symptom Management i 2004, fokuserede på 1.290 kræftpatienter – alle oplevede moderate til høje niveauer af angst og depression. Efter at have modtaget svensk massageterapi faldt depression, stress og angstniveauer hos patienterne med ca. 50 procent.

Varm sten massage

Varm sten massageterapi bruger jernrige, glatte, flade, opvarmede sten i kombination med klassiske massageterapi-teknikker, såsom cirkulære og knædende teknikker. Denne type massageterapi bygger også på en tro på kroppens energicentrer. Massageterapeuter placerer opvarmede sten på visse berørte dele af kroppen, såsom på spændte muskler, specifikke steder på ryggen eller endda håndfladen. Stenene kan også centreres langs kroppens energicentrer, som tænkes at rebalancere krop og sind. Varmesten fra stenene løsner og afslapper musklerne, forbedrer blodcirkulationen og kan endda berolige det nervøse system. Disse kombinerede reaktioner virker for at lindre depression, ifølge Inada, et websted om massagetyper og deres effekt på depression.

Thai massage

Thai massage udviklede sig fra helbredelses- og religiøse traditioner og teknikker fra Ayurveda og thailæsk buddhisme. Individer, der modtager thai massage, deltar aktivt i processen, da denne massage er som en assisteret form for yoga. Thai massage bruger en blanding af traditionelle massageteknikker, yogastillinger, strækning og acupressure for at fjerne og frigive "blokeringer" i kroppen. Massagen indarbejder både rytmiske bevægelser og massageteknikker langs kroppens energilinjer. Fordele ved thai massage omfatter smerteletelse på grund af ledbetændelse og spændte muskler; emotionel beroligelse; stressreduktion; og afslapning, ifølge Thai Bodywork School of Thai Massage.

Aromaterapi massage

Aromaterapi kombinerer traditionelle massageterapi-teknikker, såsom blid afsning og knædning, med duftende planteolier, såsom lavendel, bergamot eller citrongræs. De specifikke aromaterapi-olier udløser dele af hjernen og det limbiske system, som i sin tur kan påvirke det nervøse system, hormoner og et menneskes følelser. Specifikke aromaterapi-olier til at løfte en depressiv persons humør omfatter bergamot, citrongræs, rosmarin og salvie. Beroligende olier omfatter kamomille, jasmin og lavendel, ifølge Holistic Online.