Effektive alternative behandlinger til dystymisk depression

Dystymisk depression er kronisk depression, der varer i mindst to år, ifølge Mayo Clinic. Symptomer inkluderer mangel på appetit, håbløshed og energimangel. Mens antidepressiva kan forskrives, viser flere studier, at alternative behandlinger kan give lindring og muligvis virke lige så godt som medicin.

Ayurvediske urter

Ayurveda er Indiens traditionelle medicinsystem og anvender urtekombinationer til at behandle en række lidelser, herunder depression. I en studie publiceret i "Journal of Herbal Pharmacotherapy" i 2002 blev en formel bestående af fire indiske urter, kaldet GS-02, givet til 15 patienter med dystymisk depression. Forskerne noterede signifikant forbedring af depressive symptomer hos en stor procentdel af patienterne – ligemedicinsk med antidepressiva. De fire urter i GS-02 er ashvatha, kapikachu, dhanvayasa og bhuriphali. De kan findes i mange indiske livsmittelbutikker og online.

Akupunktur

Akupunktur bygger på den gamle kinesiske teori om energibaner i kroppen, der kan blive blokeret, hvilket fører til sygdom og nedsat vitalitet. Da patienter med dystymisk depression ofte viser lav energi og vitalitet, kan akupunktur være en potent alternativ terapi. I en artikel publiceret i "Journal of Affective Disorders" i juli 2009 blev akupunkturbehandling sammenlignet med standard antidepressiv behandling i en gennemgang af mere end 200 studier. Forskerne konkluderede, at akupunktur var sammenlignelig, og i nogle tilfælde overlegen, til antidepressiva i at lindre alvorlighedsgraden af depressive symptomer, og havde færre adverse bivirkninger.

Kostterapi

Omega-3, eller "sunde fedtstoffer", fundet i nødder, frø og mange fisk, er nylig fundet til dybt at påvirke hjernens funktion. I en studie publiceret i "The American Journal of Psychiatry" i juni 2006 fik en gruppe børn med alvorlige depressive lidelser omega-3-tilskud og viste højt signifikant forbedring på tre tests designet til at måle depressive symptomer. Omega-3-tilskud kan findes i de fleste sundhedsbutikker og online, samt i fødevarakilder.