Forstå let depression: Symptomer, konsekvenser og hvad du kan gøre

Hvad er let depression?

En ret almindelig humørforstyrrelse bestående af 2–5 depressionssymptomer i mindst 2 uger. Selvom den kaldes "let depression", er effekten ikke lille. Symptomerne kan dramatisk påvirke funktionsdygtigheden og livskvaliteten. Raten for let depression er faktisk højere end for major depression, men tilstanden ofte fejldiagnosticeres eller ignoreres. Let depression deler symptomer med major depression, men færre i antal og mindre åbenlyse.

Kernesymptomer

Sorg eller trækning

• Føler sig snerte/depressiv storparten af næsten hver dag
• Kvinder: tårer, generthed; Børn/unge: irritabilitet/fjendtlighed; Mænd: agitation/rastløshed
• Moderate til alvorlige konflikter med familie/venner
• Markant nedsat interesse/glæde ved sædvanlige aktiviteter/hobbyer
• Trækker sig fra sociale interaktioner
• Krav: enten sorg ELLER manglende interesse for at diagnosticeres

Søvn- og appetitforandringer

• Søvnuregelmæssigheder: for lidt eller for meget næsten hver dag
• Alvorlig insomni ELLER "kan ikke holde øjnene åbne"
• Træthed/slettethed ELLER rastløshed/prikling
• Dramatiske appetitforandringer → pludselig stor vægtøgning/tab

Fokusproblemer

• Koncentrationsvanskeligheder ved daglige aktiviteter
• Tidligere lette opgaver nu for komplekse/udmattende
• Vanskeligheder med at træffe simple beslutninger
• Hukommelsesproblemer: glemmer aftaler, navne
• Påvirker skole/arbejdspræstation

Ekstreme følelser og selvmordstendenser

• Skyld, uværdighed, håbløshed, selvhad – unangemessne og extreme
• Pludselige vrede-/aggressionsudbrud
• Kan ikke styre negative tanker/følelser
• Lavt selvværd almindeligt
• Konstante dødstanker, selvmordsovervejelser, nogle forsøg

Behandling

• Rådgivning adresserer uværdighed/håbløshed
• Kognitiv terapi ændrer negative tanke mønstre
• Adfærdsterapi øger coping-evner
• Interpersonel terapi løser relationskonflikter
• Sov vel, spis sundt, motioner regelmæssigt
• Ved efterår/vinter-depression: lys-terapi (speciel lampe, der efterligner sollys)

Overvejelser

• Patienter med let depression har 6 gange større risiko for at udvikle major depression
• Tre primære symptomer knyttet til glidning til major depression: søvnforstyrrelser, appetitforandringer, selvmordstanker
• Ca. dobbelt så mange kvinder som mænd udvikler major depression
• Varer let depression mindst 2 år → dystymi (mildere, længerevarende)
• Rammer typisk aldre 18–45