Navigering i depression: Hvordan du kommunikerer dine vanskeligheder og søger støtte

At føle sig til tider sur er normalt. Dog kræver følelser, der bliver depression – når dine følelser forstyrrer dit liv og din hverdagsfunktion – hjælp. National Institute of Mental Health rapporterer, at mange depressive individer ikke søger hjælp. Dette kan skyldes skam eller gener forbundet med at føle sig depressiv. At søge hjælp gennem tale kan hjælpe dig med at håndtere og endda få den behandling, der er nødvendig for at hjælpe dig med at føle dig bedre.

Instruktioner

1. Tal med en pålidelig ven eller slægtning. Afstedkom dine følelser og bed din kære om at lytte.

2. Tal med en rådgiver, hvis du er bange for at tale med forældre. Tal med en skolerådgiver, hvis du er elev, som foreslået af Psychology Info. En skolerådgiver kan give dig et sikkert miljø til at frigive alle følelser, du oplever.

3. Find en supportgruppe i dit lokalsamfund. Mennesker, der oplever det samme som du, kan hjælpe.

4. Rådgiv dig med en psykisk sundhedsfagperson om din depression. Spørg om samtaleterapi, som kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du føler dig depressiv, og hvordan du kan bekæmpe depression.

5. Tal med en krise-rådgiver. Ring til en krise-telefon, hvis du er for generet til at tale med en kære. Anonymiteten ved at tale i telefonen kan stadig give dig trøst.