Forstå og håndter morgendepression: En praktisk guide

Hvad er morgendepression?

Morgendepression kaldes klinisk diurnal humørvariation. Det opstår ofte som en sekundær symptomatisk udtryk for klassisk klinisk depression og kan kræve flere behandlingsforsøg for helt at løses. Mange lidder af dette tilstand, men der er konkrete skridt du kan tage.

Du har brug for

• Tid hos din læge
• Lavendel-æterisk olie

Trin til at bekæmpe morgendepression

1. Besøg din læge

Fortæl om alle dine symptomer – især at du føler dig mere deprimeret om morgenen. Lægen kan forskrive antidepressiva. Det tager typisk ca. to uger, før virkningen indtræder, da kroppen skal opbygge en stabil blodkoncentration.

2. Tag medicinen præcist som foreskrevet

Tag din antidepressant samme tid hver dag for at opnå de rette blodserumniveauer.

3. Brug lavendelolie

Køb lavendel-æterisk olie på sundhedsbutik. Det antages at roe og afslappe kroppen, reducere stress, angst og depression. Indånd en lille mængde flere gange om dagen.

4. Undgå koffein, alkohol og fedt rigtig mad før sengetid

Dette er stimulerende stoffer, der forhindrer god søvn og forværrer angst og depression.

5. Sov mindst 8 timer pr. nat

Under søvn reparerer kroppen skader og styrker immunsystemet. Søvnmangel forværrer depression.

6. Tal-terapi anbefales

Mange læger anbefaler tal-terapi ved morgendepression. At tale med en ven, familie eller terapeut kan hjælpe dig med at identificere årsagen til dine symptomer, så du kan fjerne problemet.