Måder at bekæmpe depression

Hvis du har været deprimeret , og du ikke ved, hvordan man håndterer din " nede " følelser , kan du tage nogle enkle, ikke-kemiske skridt, der vil hjælpe dig med at begynde at føle sig bedre lidt efter lidt . Disse skridt er så grundlæggende som at få dit blod flyder eller tale med en god ven. God ernæring

Selvom du er deprimeret , så prøv at spise godt. Hvis din depression er at gøre din appetit forsvinder , forsøger at opretholde god næring , selv hvis alle du har, er en skål suppe , nogle toast og frisk frugt . Depression har en fysisk komponent , så sund kost kan begynde at hjælpe dig med at få nogle nødvendige energi og forbedre din ned humør . Hvis du har tendens til at spise for meget , når du bliver deprimeret , så prøv at begrænse dig selv til sunde fødevarer valg, såsom grøntsager, frugt, fuldkorn og magert kød og fisk.
Ophold i godt helbred

p Hvis du er fysisk syg , arbejde din vej tilbage til et godt helbred . Patienter med fysiske sygdomme er mere tilbøjelige til at være deprimeret som godt. Din fysiske sygdom (r) kan få dig til at blive irritabel og føler langsomme og træge. Hvis du spiser godt, vil din krop reagere på en positiv måde . Få en tilstrækkelig mængde søvn hver nat . Når din krop begynder at reagere på god ernæring og sund søvn vaner , kan du være i stand til at forbedre dit humør .
Motion

stedet for at sidde på sofa eller opholder sig i sengen, komme op og gå en rask gåtur . Hvis du foretrækker det, kan du deltage i aerobic dans eller gå til en god cykeltur. Når du er deprimeret , behøver du ikke lyst til at deltage i fysisk træning . Men der er fordele til fysisk aktivitet. De endorfiner din hjerne frigiver som reaktion på fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at ændre dit syn og humør til det positive. Tjek nogle yogastillinger. Du vil måske blive overrasket over, at du føler dig bedre .
Kend dine Troubles

Prøv at forstå, hvad der gør du føler dig dårligt , men ikke besætte over disse spørgsmål. Når du har identificeret dem , så spørg nogen, du stoler hvis man kan tale om disse ting med hende. Blot at tale om, hvad der gør dig deprimeret kan hjælpe dig, fordi du vinder forståelsen af ​​en ven.
P Hvis du foretrækker det, kan du skrive om, hvad der gør dig ned i en dagbog . Som med at tale med en ven , skrive ned dine problemer kan hjælpe dig med at se disse spørgsmål mere klart , og du vil føle sig bedre . Efter at have talt om dine problemer eller skrive dem ned, finde en måde at træffe foranstaltninger til at afhjælpe disse problemer.
Udtrykke dine følelser

Selv hvis du er deprimeret , så prøv at finde en kunstnerisk måde at udtrykke dig. Uanset om du anser dig selv for at være kunstnerisk eller ikke , finde en kreativ måde at få dine følelser ud med tegning , doodling , skrive et digt , maleri, dans eller syning . Som du opretter , er du komme i kontakt med din kreative side og komme tilbage i kontakt med de "gode" følelser , såsom tilfredshed. Find noget, der gør dig til at grine . Hvis du kan lide komedie , se en tegneserie rutine på tv.
Hoteltilbud