Techiques at overvinde depression & Angst

Angst og depression er, hvad der er kendt som komorbide lidelser ; de ofte er både til stede i det samme individ . Normalt vil du udvikle en og derefter udvikle den anden en kort tid senere . Fordi mange af årsagerne er den samme (dvs. serotonin mangel, stress, mangel på ordentlig ernæring eller sove , og manglende støtte ) , behandlinger er som regel også lignende . Medicin

En af de mest almindelige teknikker til at overvinde depression og angst er medicin. Selektive serotonin reuptake hæmmere ( SSRI ) er ofte ordineret til både vilkår og arbejde for at stimulere de områder af hjernen, der tilmeld serotonin. Serotonin er et kemisk stof i hjernen , der hjælper med at kontrollere humør og følelser af ro . Når hjernen ikke registrerer nok serotonin, kan det føre til depression eller angst.
Terapi

ikke så almindeligt som medicin , terapi er også blevet brugt som en teknik til at overvinde angst og depression. Depression og angst ikke altid føres i en kemisk ubalance, som kan behandles med medicin. Sommetider nuværende eller tidligere livsbegivenheder , eller bekymre sig om fremtiden , kan føre til næsten konstant følelse af depression eller angst. At se en licenseret terapeut kan hjælpe dig med at affinde sig med , og derefter overvinde disse følelser.
Ernæring og motion

Korrekt ernæring og motion kan også hjælpe du overvinde depression og angst. Motion frigiver dopamin i kroppen naturligt , hvilket kan have en positiv effekt på humør. Kom i den rette mængde af næringsstoffer , og skære ned på slik, koffein og konserveringsmidler , kan også hjælpe dig med at administrere depression og angst. Forbedring både din kost og fysisk kondition kan også hjælpe dig med at sove bedre , som kan hjælpe dig til at komme forbi disse betingelser.

Afspændingsteknikker

Læring afspændingsteknikker kan være nyttig. At være i stand til at indtaste en afslappet tilstand, når du lider af en angst eller depression episode kan hjælpe dig med at komme hurtigere. Det kan også medvirke til at reducere sværhedsgraden af ​​disse følelser . Deep - åndedrætsøvelser , meditation , yoga, guidede billedsprog og aromaterapi er alle nyttige teknikker til at overvinde depression og angst.
Hoteltilbud