Udforskning af alternative depressionstherapier: En omfattende guide

Mennesker kan søge hjælp til depression uden for konventionel medicinsk behandling af forskellige grunde, som manglende sundhedsforsikring eller utilfredsstillende resultater af nuværende behandling. Alternative terapier bruges nogle gange som supplement til traditionel behandling. Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine bruger 36 procent af voksne, 18 år eller ældre, en eller anden form for komplementær medicin.

Hypnoterapi

Hypnoterapi er brugen af hypnose til at behandle en psykisk eller følelsesmæssig tilstand som depression. Hypnose frembringer et ændret bevidsthedstilstand, hvor personen bliver modtagelig for verbale forslag. Hypnoterapi kan lindre depression ved at erstatte negative tanker med positive og beroligende forslag under hypnose. Samtidig kan nye adfærdsmønstre foreslås, som kan hjælpe individet med at overvinde depression. Selvom effekten af hypnoterapi på depression forbliver usikker, har det vist en vis effekt på andre helbredstilstande.

Johanneskryd (St. John's Wort)

Johanneskryd er en urt, der i århundreder har været brugt til at behandle diverse helbredsproblemer. Der findes nogle beviser for, at Johanneskryd kan være nyttigt ved let til moderat depression, men der er ingen konkrete beviser for effekt ved alvorlig depression. Personer, der tager Johanneskryd, bør være opmærksomme på, at urten kan interagere med receptpligtig medicin som antidepressiva, blodfordynnende midler og p-piller. Bivirkninger som hovedpine, seksuel dysfunktion og øget solfølsomhed kan også opstå.

Yoga og meditation

Yoga er et system til afslapning, der forener krop, sind og ånd gennem fysiske stillinger og åndingsøvelser. Meditation, som er afslapning af sind og krop gennem åndingsteknikker og rensning af sindet, kombineres ofte med yoga for at skabe en beroligende effekt. Yoga kan have fysiske effekter som sænket hjerterytme, blodtryk og øget iltoptagelse. Selvom det endnu ikke er fuldt forstået, hvordan yoga virker, kan det skyldes øget aktivitet i det parasympatiske nervesystem og frigivelse af hormoner. Der findes videnskabelige beviser for, at yoga og meditation forbedrer hukommelse, reducerer angst og måske forhindrer recidiv ved alvorlig depression, men flere studier er nødvendige for at fastslå den samlede effektivitet som behandling.

Aromaterapi

Aromaterapi er en gammel praksis, der bruger aromatiske olier og røgelse fra planter og træer. Olierne er potente og udtyndes ved at blande dem med en bæreeolie som vegetabilsk olie. De kan indåndes via damp, anvendes direkte på kroppen ved massage, tilsættes badevand eller brændes som røgelse. Det teoretiseres, at aromaterapi virker ved at påvirke hormoner i blodet, stimulere hjernens belønningscenter og/eller binyrebarken. Forskning fortsætter for at bestemme effektiviteten af aromaterapi som behandling for depression.

Betydning

Der findes flere andre alternative terapier som massage, akupunktur og guiderede forestillinger. Selv nogle hævder succes med disse terapier, gør andre ikke. Man må måske eksperimentere for at finde det, der virker bedst. Søg altid en kvalificeret praktiker ved valg af alternativ behandling.