Håndtering af sorg: Sunde måder at udtrykke dine følelser på

Sorg er en uundgåelig del af livet. At miste en kære til døden, en almindelig udløser for sorg, er en traumatisk oplevelse, som de fleste individer går igennem mere end én gang i deres liv. Mens der er forskelle i, hvordan individer udtrykker og behandler deres sorg, er der også ligheder. Det er nødvendigt at behandle og udtrykke eller aflade sorg på en sund måde for at opretholde følelsesmæssig sundhed.

Instruktioner

1. Tal med dine venner og familie. De er sandsynligvis i færd med at opleve den samme sorg, som du føler. Lad dem vide, du har brug for støtte.

2. Fortæl dine venner og familie, hvordan du har brug for, at de reagerer, for at forhindre din egen modmod. Hvis du bare har brug for at aflade nogle tanker og følelser, så sig dem, at du bare vil have dem til at lytte og sige støttende ting. Hvis du føler dig vildledt og har problemer med beslutningstagning, lad dem vide, du har brug for deres råd. Forvent ikke, at andre kan læse dine tanker og vide, hvad du har brug for.

3. Tjek sorgestøttengrupper i dit område. Kirker, hospitale og hospice-organisationer har typisk sorgestøttengrupper, der mødes regelmæssigt. Disse bliver ofte ledet af en fagperson inden for sundhedsvæsenet eller menigheden og besøges af ligeværdige, hvilket giver dig den støtte, du har brug for fra dem, der forstår, hvordan du føler dig.

4. Lav en erindringsbog eller kasse til ikke-verbalt at udtrykke sorg. Skriv dine yndlingserindringer om en kære. Inkluder fotos, erindringsgenstande som film- eller arrangementsbilletter, eller scrapbooking-tilbehør. Hold de positive erindringer i live, selvom de måske er smertefulde at tænke på. Din sorg er et vidnesbyrd om din kærlighed.

5. Skriv et brev til den afdøde. Dette er især nyttigt, hvis du havde uafsluttet forretninger med den tabte kære. Skriv brevet som om, at personen faktisk kunne læse det. Sig hvad du har brug for at sige. Hvis nødvendigt og muligt, tilgiv dig selv eller den kære, du har tabt.

6. Søg professionel hjælp, hvis du har prøvet de forrige trin med ingen eller begrænset succes, eller hvis din sorg er så alvorlig, at du er utilstillet til at udtrykke den på nogen form. Kontakt en terapeut eller præst for sorg-rådgivning. Hun kan hjælpe dig med at finde måder at udtrykke din sorg på og udvikle coping-evner.