Hvordan man tager sig af dig selv, mens Sørgende

Greif resultater fra mange årsager , herunder dødsfald , skilsmisse, invaliditet eller tab af et job , og er kendetegnet ved søvnbesvær , hyppig gråd, tab af appetit, og problemer med resterende fokuserede og træffe beslutninger. Symptomerne varierer fra den ene person til den næste, og nogle mennesker tager længere tid at komme over sorg end andre. Uanset hvad du kan sørgede over , tage sig af dig selv, mens du gør det , hvis du lader dit helbred lider sørgende , vil du tage længere tid at komme sig. Instruktioner
1

Sørg for at du spiser sundt . Må ikke springe måltider og opretholde en afbalanceret kost. Spis masser af frisk frugt, grøntsager og fuldkorn og undgå forarbejdede fødevarer , der er mindre nærende end friske. Undgå at drikke alkohol , hvilket er et depressivt , der vil ende med at gøre du føler dig værre.
2

Deltag i en gym og engagere sig i modstand vægttræning. Ifølge United States Department of Agriculture, styrketræning udført af folk i alderen 60 og ældre afhjælpes noget af deres depression , og de ​​var i stand til at sove bedre bagefter. Kast dig ud i andre former for motion , såsom at arbejde i din have og spille bold med din hund, hvis du har en. Praksis meditation eller yoga, der forbedrer velvære.
3

Distrahere dig selv ved frivilligt . Loven vil ikke kun gøre du føler dig bedre , men også sætte dig i selskab med andre, som kan hjælpe dig i kontakt med mennesker, der kan give dig støtte .
4

Forkæl dig selv med venlighed hver dag. Når du kommer hjem fra arbejde, slappe af i et par minutter, og gøre dig selv en beroligende kop koffeinfri kaffe eller te. Komme udenfor i naturen. Må ikke overvælde dig selv med opgaver, der kan vente. Hvis du har en tung arbejdsbyrde på dit job , rådføre sig med din leder om at have en kollega hjælpe dig, mens du er sørgende . Også spørge din chef, hvis du kan have lidt fri , hvis du føler du har brug for det.
5

Hold en dagbog . Optagelse af dine følelser i et tidsskrift kan hjælpe dig med at behandle dine følelser mere effektivt.
6

Tal med folk , det være sig venner eller familie , kolleger kirkegængere , din læge eller en rådgiver .