Lysbehandling for hjerne & humør: Reguler din cirkadiane rytme

Det menneskelige cirkadiane rytmesystem er genetisk designet til at reagere på morgenlys. Folk, der ikke får nok morgenlys, som nattevagtarbejdere, flyvepiloter, mennesker med sæsonafhængig affektiv lidelse (SAD) og visse søvnproblemer, kan opleve besværlige symptomer som vægtøgning, træthed og depression. Lysbehandling kan hjælpe.

Lys og melatonin

Morgenlys kontrollerer kropens melatonin-produktion, som påvirker kropens cirkadiane rytme eller søvn/vågen-cyklus.

Symptomer på Sæsonafhængig Affektiv Lidelse (SAD)

25 procent af folk, der bor på 38 grader nordlig bredde og højere, hvilket inkluderer de nordligste dele af California, Nevada, Utah, Colorado, Kansas, Missouri, Illinois, Indiana, Kentucky, West Virginia, Virginia og Maryland (og alle amerikanske stater nord for dem), har symptomer på efterår og vinter relateret til den senere solopgang. Symptomer kan inkludere vægtøgning, træthed, intense kulhydrat-lyster, vanskeligheder med at vågne i tide og depression. Disse symptomer er samlet kendt som sæsonafhængig affektiv lidelse eller SAD.

Lysbehandling omtræner hjernen

SAD-lysbehandling tidligt om morgenen giver det signal, det cirkadiane system leder efter. Det ændrer kropens udskillelse af melatonin. Resultatet er en mere normal søvn-vågen-cyklus og aflægsning af symptomer.

Lysbehandling er effektiv

I 2005 enedes en American Psychiatric Association arbejdsgruppe om, at lys er en førstevalgsbehandling til både sæsonafhængig og ikke-sæsonafhængig depression. 50 til 80 procent af folk med SAD får lindring fra lysbehandling.

Lysbehandlingsscenarier

Skiftarbejdere og dem med jetlag gavner også af lysbehandling. Det træner din hjerne og indre ur til at komme i takt med lokal tid. Folk, der falder i søvn og vågner for tidligt eller for sent, kan også gavne.