Forståelse af sorgens faser: En omfattende guide

Der er fem faser af at håndtere sorg: fornægtelse og isolering, vrede, forhandling, depression og accept, ikke nødvendigvis i den rækkefølge. Enhver person, der kæmper gennem faserne, går i sit eget tempo. Der er ingen faste grænser for faserne; sorg og håndtering af sorg tager forskellige former og forskellige tidsperioder for hvert individ. Selve faserne er dog universelle og opleves af mennesker fra alle livsstilarter og i hver kultur.

Fornægtelse og isolering

• Normalt den første reaktion på sorg, enten som følge af en død eller nyhed om en terminal sygdom, tager formen af fornægtelse; ikke at tro, at nogen faktisk er død, for eksempel i tilfælde af en ikke-genfundet lig ved drukning eller brand. I tilfælde af sygdom bevæger fornægtelse sig fra at tro fast på, at lægerne har uret, og videre til intensiv forskning mens man leder efter kurer og undtagelser. Under denne fase af sorgprocessen trækker individer ofte sig fra familie, venner og samfundet generelt. Døden eller sygdommen bliver deres eneste fokus.

Vrede

• Under fornægtelses- og isoleringsfasen bobler vrede lige under overfladen og venter på at udbrudte. Retningen af vreden kan være sig selv, den afdøde eller syge person, andre familiemedlemmer, læger eller Gud. Selv om der i et skjult hjørne af deres sind, den sorgende ved, at vreden ikke vil hjælpe og at det ikke er nogens skyld, har de ingen kontrol over følelsen. At arbejde med vreden ved at tale med lægen og bede hende om at forklare dødsårsagen eller sygdommen en gang til, hurtiggør ofte vrede-fasen. Det tillader den sorgende at stå ansigt til ansigt med genstanden.

Forhandling

• Forhandling med Gud eller en højere magt, tilbyde offer for at ændre situationen er almindeligt. "Hvis du bare bringer ham tilbage, eller kurerer ham, vil jeg slutte med at ryge, give mere penge til velgørenhed, gå tilbage til et gudshus," og en mangfoldighed af andre ting, den sorgende opfatter som forhandlingschips for at få det ønskede resultat. Under forhandlingsfasen prøver nogle mennesker at genvinde det, de har tabt, ved at giftes næsten med det samme. Det er klogt at tage to til tre år efter et forherligende tab til at træffe store livsbeslutninger, herunder at gifte sig igen eller sælge familjehjemmet.

Depression

• Når virkeligheden af situationen indtræder, begynder depressionsfasen. Selvom noget af vreden måske forbliver, følger ofte en følelse af blødhed depressionsfasen. Den mest farlige stadium af depression, den sorgende har brug for nogen til at overvåge dem, opmærksom på muligheden for selvmordstanker. Jo længere relationen med den afdøde eller syge person, jo længere vil denne fase vare. I extreme tilfælde har partnere endda viljet sig selv til at dø efter at have mistet en ægtefælle. Ældre borgere er døet af naturlige årsager, uden sygdomshistorik, inden for et år efter deres partners død. I denne situation skal du sikre, at personen bliver optaget, og hjælpe ham med at prøve at finde en ny mening for sit liv; for eksempel ved at passe børnebørn eller gøre frivilligt arbejde på et hospital. En anden form for depression tager formen af overdrejet bekymring over begravelsesomkostninger, begravelse eller nogen tæt på dem der dør. Hvis depressionen bliver alvorlig, søg professionel hjælp med sorg-rådgivning.

Accept

• I acceptfasen kan alle de andre følelser være til stede, men har dæmpet til et stille bryl. Virkeligheden indtræder, og accept af situationen finder sted. Denne fase kan omfatte en fase af tilbagetrækning, mens den sorgende kommer til pas med virkeligheden. Nogle mennesker kommer aldrig forbi denne fase nok til at bevæge sig videre med deres liv. De, der gør det, har generelt involveret sig med andre mennesker og aktiviteter. Det betyder ikke, at følelser af sorg eller tab er forsvundet, bare at følelserne ikke længere forbruger deres hver tanke.