Genkend selvmordstanker: Tegn, risikofaktorer og hvad du skal gøre

Omfanget

Selvmord er 11. hyppigste dødsårsag i USA (~33.000/år). Hos unge/teenagere: 3. hyppigste. Hvis nogen nævner selvmordstanker eller viser tendenser: tag det altid alvorligt og handling.

Faktorer der bidrager til selvmordstanker

• Medicinophør/ophør, bivirkninger
• Personligheds-/mentale lidelser (bipolar, depression, spiseforstyrrelser)
• Nylig traume/tab
• Stofmisbrug
• Isolationsfølelse
• Stressende begivenheder (skilsmisse, eksamen, fyret)
• Kroppskemiske forandringer

Generelle advarselstegn

• Tal om egen død ("jeg ønsker jeg var død"), om at dræbe sig selv
• Ønske om "at det hele er ovre"
• Håbløshed
• Parasuicidial adfærd (ikke-dødelig selvskade)
• Gaver bort ejendele
• Uønskede risici
• Tab af interesse for aktiviteter
• Spise-/søvnforstyrrelser

Især vigtigt at overvåge ved enhver grad af depression.

Tegn på UMIDDELBAR fare

Handl straks – bedre at tage fejl end at lade en handling ske.

• Pludselig ro/lystighed efter lang sorg → kan betyde beslutning om selvmord er truffet
• Gaver værdsatte ejendele bort
• Farvelser som om de aldrig ses igen
• Detaljeret selvmordsplan
• Indkøb af dødelige midler: recept-/ulovlige stoffer, våben, reb

Falde måske om suicidial adfærd

• "De vil bare have opmærksomhed" – FALSKT. Tag udtalelser alvorligt.
• "De prøvede en gang og lykkedes ikke → ikke alvorlige" – FALSKT. Nogle mislykkes bare, andre bygger mod. Næste gang kan være dødelig.
• "De gør det af ondskab" – FALSKT. Mange tror, deres næste står bedre uden dem. Derfor: HANDL.

Hvad du skal gøre ved mistanke

• Vær ærlig om dine følelser, spørg om noget gør ondt
• Vær direkte: spørg om de har overvejet at skade sig selv. Frygt ikke for at "give ideer" – de kender begrebet.
• Vær tilgængelig til samtale når som helst
• Lyt aktivt og uden domme. Lad dem sige alt.
• Undgå aggression, vredes, udfordringer ("gør det så")
• Vis forståelse uden at blive trukket ned i fortvivlelsen
• Understreger: det de føler er behandelbart og midlertidigt
• Sig, hvor meget du (og andre) vil savne dem
• Tilby at gå med til rådgiver
• Undgå hemmelighedsskrifter – det forværrer sagen
• Fjern let tilgængelige metoder: våben, piller