Byg din egen SAD-lyskasse: Billig løsning til sæsonbunden depression

Lysterapi ved sæsonbunden depression (SAD)

Ifølge FamilyDoctor.org rammer SAD op mod en halv million voksne i USA. En af de mest effektive behandlinger er lysterapi, som læger kan forskrive. Men professionelle lyskasser koster ofte over 1.300 kr. (200 $). At bygge sin egen hjemme kan give den nødvendige lysterapi til en brøkdel af prisen.

Materialer du har brug for

• Boremaskine
• Finertræ-kasse
• Alufolie
• 10 pæreholdere (fassonger)
• Kabel (snor) med stik (ofte solgt som "lampe-sæt")
• Ikkesvindende lim (silikon eller epoxy)
• 10 stk. 23-watt pærer (undgå "daylight"-pærer med UV-stråling)
• Lim
• UV-filtrerende plastik

Byggevejledning

1. Bor huller i kassen

Bor huller baseret på pærekonfigurationen. Giv pærerne god plads til justering. Typisk fungerer 3 øverst, 4 midterst, 3 nederst bedst. Mål hullerne til at passe fassongerne.

2. Beklæd kassen med alufolie

Kassen skal reflektere lyset. Alufolie er billig og hurtig. Vend den blank side opad. Ved større budget kan spejle eller andet reflekterende materiale bruges.

3. Monter pæreholdere og kabel

Placer fassongerne i hullerne. Er huller for små, bor videre. Er de for store, fyld med epoxy. Lim fassongerne fast med epoxy/ikkesvindende lim. Lad tørke efter anvisning. Skru pærerne i.

4. Ledningsføring – parallel coupling

Forbind kablerne fra fassongerne parallel. De behøver ikke alle at være direkte forbundet, så længe alle er forbundet med mindst én anden. Led mindst én sæt kabler til stikkontakt-kabelen (standard husholdnings-stik). Parallel coupling er bedst for begyndere – mere fejltolerant. Konsulter vejledning i parallel coupling, hvis det er første gang.

5. Test lampen

Tilslut stik, stik i kontakten, kør i ca. 30 minutter. Lad ikke kassen stå uden overvågning. Tjek temperaturen løbende med hånden. Ved 23-watt pærer bør overophedning ikke være et problem.

6. Skjul kablerne

Hvis kassen har låg, kan du lime den på bagsiden. Bor et hul til stikket.

7. Monter UV-filtrerende plastik foran (valgfrit)

Ifølge Energy Star udsender fluorescerende lys ikke skadelige UV-niveauer, men du kan bruge UV-plastik for ekstra sikkerhed.