Hvordan man opbygger en SAD Light Box

Seasonal Affective Disorder (SAD ) påvirker opad en halve million voksne i USA alene , ifølge FamilyDoctor.org . En af de mest effektive behandlinger af SAD kaldes lysterapi , som lægerne kan ordinere . Men lysterapi bokse detail for over 200 dollar. Gør dit eget lyskasse derhjemme kan få dig lysterapi du behøver til en meget lavere pris. Ting du har brug
Bor
krydsfiner
Aluminiumsfolie
10 lightbulb holdere ( stikkontakter )
kabel ( ledning ) og endeprop (ofte tilgængelige sammen som en " lampe ledning " eller " lampe kit" )
Nonshrinking klæbemiddel ( silicium eller epoxy)
10 , 23- watt pærer (brug ikke dagslys pærer , der udsender UV-stråler )
lim
UV plast

Vis Flere Instruktioner
1

Bor huller i krydsfiner baseret på pære konfiguration. Giv pærer masser af plads, så du senere kan foretage justeringer, hvis det er nødvendigt. Organisering tre på toppen, fire i midten og tre på bunden typisk fungerer bedst. Afmål hullerne til at passe lightbulb indehavere .
2

Dæk kassen i alufolie. Du har brug for boksen for at reflektere lyset , og aluminiumsfolie er en billig , hurtig måde at gøre dette. Sørg for, at den blanke side vender opad. Hvis du har et større budget, kan du anbringe spejle eller andet reflekterende materiale .
3

Fit i pæren indehavere og kabel. Hvis hullerne er for små til dine lightbulb indehavere , fortsætte med at bore for at gøre dem fit. Det er derfor, det er vigtigt, at du plads dine pærer ud nok for justeringer. Hvis hullet er for stort , bruge epoxy til at udfylde rummet. Lim pæren indehavere i med epoxy eller anden nonshrinking lim . Lad det tørre i henhold til den klæbende anvisninger. Når limen er tør, skrues lightbulbs .
4

Tilslut kablerne , der er tilsluttet lightbulb indehavere ved at forbinde dem sammen i en parallel måde. Du behøver ikke at forbinde hver pære direkte , så længe de er alle forbundet til mindst én anden pære. Derefter wire mindst et af sættene af kablerne til plug -in-kabel , som du vil bruge til at sætte kassen i væggen. Dette stik ligner din typiske ledninger og stik som du bruger til at tilslutte de fleste husholdningsapparater og er tilgængelig fra de fleste isenkræmmere . Parallel ledninger er den bedste måde at gøre dette, fordi det efterlader den mest plads til fejl i dit ledninger og er meget nemmere for nybegyndere. Konsultere en how -to guide og supplerende litteratur om parallel ledningsføring hvis dette er din første gang ved hjælp af denne metode.
5

Test din lampe. Tilslut kablerne til stikket , sætte den i , og køre det i ca 30 minutter . Efterlad ikke kassen uden opsyn. Konstant kontrollere temperaturen ved føler. Hvis du bruger 23- watt pærer , bør du ikke behøver at bekymre sig om overophedning .
6

Skjul kabler bag kassen. Hvis du vælger en kasse med et låg , kan du lime toppen af boksen på bagsiden. Brug boremaskinen , skabe et rum for proppen til at gå igennem .
7.

anbringe UV plast over forsiden af kassen. Dette trin er valgfrit . Selvom Energy Star rapporterer, at lysstofrør ikke udsender skadelige niveauer af UV-stråler , kan du bruge UV plast , hvis du har nogen bekymringer .
Hoteltilbud