Støt din partner gennem depression: En relationsguide

Når depression truer forholdet

Depression kan ødelægge end de bedste relationer. Symptomer som vrede, fortvivlelse, sorg og håbløshed gør din partner følelsesmæssigt blød mod omgivelserne. Du kan føle dig isoleret, når partneren trækker kærlighed og omtanke tilbage. Han trækker sig ud og lukker dig ude. Han kan undertrykke følelser af frygt for at virke svag. Depression er en ond kamp, der er sværere at kæmpe alene. Den påvirker mental, fysisk og emotionelt – og dræner langsomt forholdet. Her er tips til at håndtere en depressiv partner.

Hvad du har brug for

• Dagbog
• Tegneblock

8 skridt til støtte

1. Søg hjælp – arranger en intervention

Involver venner, familie, kolleger. Hver fortæller, hvorfor hjælp er vital. Forklar, at depression er sygdom som kræver behandling. Vis hæfter om depression. Når hun lærer mere, forstår hun, at det er behandelbart. Fortæl om medicin, terapi, gruppeterapi.

2. Book tid hos psykiater

SSRI'er (selektive serotonin-genoptagelseshæmmere) kan lindre symptommer og behandler ofte samtidige OCD, social fobi, panikangst, angst. Tricykliske antidepressiva virker men har alvorligere bivirkninger (hjertebank, lavt blodtryk ved rejstilling, vandladningsbesvær, søvnighed, vægtøgning). MAO-hæmmere er sidste udvej – risiko for farligt blodtrykstigning.

3. Bed venner/naboer om hjælp

Depression kan gøre daglige opgaver overvældende. Spørg om hjælp til opvask, affald, vask, personlig hygiejne.

4. Tal om følelser

Det er et myte, at talen om depression forværrer det. At tale om symptomer gør dem håndterbare. Vær opmærksom på modstand – mange rejser en mur. Gør klart, at du er tilgængelig, hvis hun vil tale.

5. Opfordr til dagbog eller tegning

Det, vi ikke kan sige, kan vi skrive/tegne. Det giver indsigt og udluftning. Indlåste følelser forværrer tilstanden.

6. Lav små daglige mål

Kort tur til boghandel, 10 min gang, opkald til ven. Små mål føles som sejre. Hjælp hende med at tage ét øjeblik ad gangen.

7. Deltag i gruppeaktiviteter

Når symptomene letter: gør ting, han tidligere nød. Teater, film, koncert.

8. Tag en beslutning

Hvis hun nægter hjælp, kan depression rive forholdet. Vurdér, om forholdet er værd at redde. Bliv aldrig af medlidenhed – det er usundt for dig og skaber til sidst had. Det gør situationen værre.