Hvordan skal man behandle depression med samtaleterapi

Depression er en alvorlig medicinsk tilstand, som kan påvirke mange facetter af dit liv. De mest almindeligt anvendte metoder til behandling af depression er medicin og samtaleterapi . Din læge vil hjælpe dig med at bestemme den bedste behandling mulighed , afhængigt af dine unikke behov og sværhedsgraden af ​​din tilstand. Når det kommer til effektiv håndtering af depression med samtaleterapi , terapeutens køn , erfaring og kulturel baggrund bør alle tages i betragtning . Dette skyldes, at samtaleterapi er en meget personlig oplevelse og følelse komfortabel er altafgørende for behandling for at blive en succes. Instruktioner
1

Få en anbefaling. Finde en terapeut du tror på er lettere sagt så gjort . Selvom fagfolk på dette område gennemgå ens uddannelse, vil deres tilgange varierer. Gør din forskning . Spørg familie eller venner til en henstilling. Hvis du ikke er tryg ved at gøre dette , så spørg din egen læge til at anbefale nogen til dig .
2

mødes med mulige kandidater. Når du har fundet et par kandidater, vil det være vigtigt at mødes med dem for at afgøre, om kemien mellem dig er rigtigt. Hvis du ikke føler dig godt tilpas med din terapeut , vil du ikke være i stand til at åbne op om de problemer , der påvirker dit psykiske velbefindende . En undersøgelse udført af professor i rådgivning psykologi ved University of Wisconsin, Bruce E. Wampold , ph.d., analyserede 6.000 patienter oplever mere end 500 terapeuter. Undersøgelsen konkluderede, at alle skoler i samtaleterapi kan arbejde --- Hvis terapeuten er kompetent og i sync med hans eller hendes patient.
3

Diskuter dine muligheder. Med hjælp fra din terapeut , bestemme, hvilken form for samtaleterapi vil fungere bedst for dig. Afhængigt af den underliggende årsag til din depression, kan du opleve, at nogle former for samtaleterapi føle sig mere assuring end andre. De mest almindelige typer af psykoterapi , der anvendes til behandling af depression omfatter kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk terapi og interpersonel terapi.
4

Hold dine planlagte aftaler og samarbejde . Dit engagement i processen er et af de vigtigste elementer i fastlæggelsen af ​​succes i dit program. Mange gange din terapeut vil anbefale livsstilsændringer til at supplere din behandling. Tag dem alvorligt; kombinerer samtaleterapi med en sund kost og moderat motion er en af ​​de bedste måder at få dit humør tilbage på sporet.
5

Vær villig til at lade din vagt ned . Din terapeut er en professionel og vil på ingen måde dømme dig eller drage fordel af din sårbarhed . Tænk på din snak terapi sessioner som en sikker zone og åbne op om de problemer , du er bange for at diskutere med andre. Dette kan bringe en enorm lettelse i sig selv. Mange gange, familie hemmeligheder eller personlige dæmoner har været låst væk så længe, ​​at de udløser depression . Undertrykke følelser som vrede er en anden almindelig årsag til depression, der med held kan behandles gennem accept , der kommer med samtaleterapi .
6

Hav tro . Talrige undersøgelser har vist, at talk behandlingsformer såsom kognitiv adfærdsterapi kan være meget nyttige i at hjælpe folk til at beskæftige sig med depression. I tilfælde af kognitiv adfærdsterapi lovende undersøgelser viser, at det ser ud til at være så effektiv som antidepressiv medicin , selv i tilfælde af svær depression. Den vigtigste komponent er, at du er villig og i stand til virkelig at engagere sig i den psykoterapeutiske proces.
Hoteltilbud