Navigering i sorg: Sunde coping-strategier og støtte

Der er talrige årsager til, hvorfor mennesker oplever sorg, en af de hovedårsager er døden af en tæt ven, familiemedlem eller anden kære. Sorg kan få mennesker til at have humørsvingninger, græde ofte, lukke andre mennesker ude af deres liv og opleve øjeblikke af vrede. Sorg kan være en alvorlig tilstand, hvis den ikke håndteres.

Meditation

• Meditation er en god måde at lindre angst, stress og sorg på. At bruge meditation som en måde at lindre sorg på, giver sindet en chance for at rydde smerten og lidelsen, og lader tid til afslapning. Ifølge "The Directory of Complimentary Therapies" kan meditation sænke blodtrykket, som er noget, der kan hæves, når man er stresset, som når man håndterer sorg.

Aromaterapi

• Aromaterapi bruger plante-essenser; bare at indånde disse essenser, ifølge "The Directory of Complimentary Therapies," kan hjælpe med at reducere stress-effekterne. Brug røgelse til at lindre angst og håbløshed, da det beroliger nervesystemet. Lavendel beroliger og balancerer; det hjælper med at bekæmpe udmattelse og angst og kan hjælpe med humørsvingninger og chok. Majoran er også beroligende og hjælper med at afslappe en person, der håndterer sorg og nervøsitet. "Mind, Mood, & Emotion" siger, at rose er det bedste essentielle olie til sorg, da det lugter følelser, løfter hjertet og kæmper mod sorg, følelsesmæssig udmattelse, skuffelse og sorg.

Dagbogsskrivning

• Dagbogsskrivning kan hjælpe med at få sorgens følelser ud, ved at frigive dem i verden. Skriv i dagbogen om den tabte person og følelser af sorg eller vrede. Dette kan også gøres til en slags scrapbook, ved at inkludere memorabilia fra den afdøde. Samme trick vil virke, når man håndterer sorg over nogen, der flytter langt væk.

Andre alternative terapier

• Musikterapi foreslås af "Mind, Mood, & Emotion" som en gavnlig kreativ måde at reducere sorg på. Musik, som meditation, kan hjælpe med at lette sindet og hjælpe en person med at slippe negative følelser. Andre alternative terapier, som massage og akupunktur, kan hjælpe med at lindre sorg ved at afslappe hele kroppen, ikke bare sindet.