Overgangsalder og følelsesmæssige forandringer: Forstå vrede og depression

Overgangsalderens indflydelse

Overgangsalderen er en tid med fysiske, mentale og følelsesmæssige forandringer for kvinder. De fleste kvinder, der går i overgangsalderen, oplever varierende grader af humørsvingninger og følelsesmæssig forstyrrelse. En betydelig procentdel af kvinder oplever forøgede forekomster af depression og vrede. At håndtere disse følelser kan være udfordrende. Det er vigtigt at søge din læges assistance og etablere et godt støttesystem.

Intense følelser

Under overgangsalderen oplever mange kvinder bølger af intense følelser, specifikt vrede og depression. Disse intense følelser udløses af hormonsvingninger i kroppen.

Frustration

Følelser af frustration er ofte en udløser for overgangsalderens vrede og depression. Vrede og/eller depression, der varer i en betydelig tid, kan faktisk negativt påvirke en kvinders kropsekemi. Det er vigtigt at søge hjælp.

Skam

Mange kvinder føler skam for den vrede, de føler under overgangsalderen. Disse følelser af skam fører ofte til depression. At skrive i en dagbog og finde en god støtteperson at tale med er en måde at undgå at blive fast i disse cirklerende følelser på.

Motion og kosttilskud kan hjælpe dig med at håndtere det

Mange ernæringsfysiologer og sundhedseksperter mener, at nogle mindre ændringer i kost og motion kan hjælpe med at lindre overgangsalderens vrede og depression. Motion frigiver endorphiner, der hjælper med at modvirke hormonernes effekter. Kosttilskud som amino-syrer og tyrosin kan hjælpe med at berolige nerverne og balancere følelserne.

Udtryk dig selv

At udtrykke negative følelser som vrede og depression kan have positive resultater. At holde disse følelser inde kan resultere i negative sundhedsmæssige problemer. Identificer mennesker, der er trygge at aflade sig til. Vær ærlig om, hvad der sker med dig fysisk.

Søg støtte

Støttegrupper er tilgængelige for kvinder, der går i overgangsalderen. Disse grupper består typisk af kvinder, der er i varierende stadier af denne livsfase, og er åbne og forstående over for de fysiske og følelsesmæssige forandringer, du oplever. Din læge eller lokale hospital bør kunne henvise dig til en støttegruppe.