Forstå og håndter sorg: En guide

Hvad er sorg?

Sorg er smerten, man føler ved et tab. Dette tab er ikke begrænset til dødsfald over en kæreste, selvom det ofte sker så. Sorg kan opstå hver gang man oplever en dyb forandring i sine omstændigheder – f.eks. skilsmisse, arbejdstab, det sidste barn flytter hjemmefra. Det kan også ske, når en tæt ven ikke længere ønsker at ses. Alle oplever sorg et eller andet sted. Det er en naturlig del af at leve.

Tillad dig at sorge

Giv dig tilladelse til at opleve dit tab – uanset om det er jobtab gennem nedlukning, venskab gennem afvisning, skilsmisse eller en kæreste død. Afvis ikke dine følelser. Tag din tid og lad helbredelsen ske naturligt, som den skal. Hvis tårer kommer let, midt på dagen, undskyld dig og gråd.

Ikke skynd processen

Husk, at hver person sorgf anderledes og i forskellig længde, så vær blid og tag det roligt: skynd ikke dit sorgarbejde. Det vil kun forsinkelse helbredelsen og gøre din sorg ufuldstændig. Det dukker op igen, når man mindst venter det, medmindre du tager det langsomt.

Accepter trøst fra familie og venner

Gå ikke alene. Lad din familie hjælpe dig med at hele. Inviter dem hjem, hvis du ikke har lyst til at gå ud endnu. At have kære omkring sig løfter ånden, selv når det ikke synes at gøre det. Deres kærlighed og støtte helbreder dig på måder, der først er skjulte.

Se læge, hvis sorg bliver overvældende

Konsulter en læge og/eller psykolog, hvis du føler, at din sorg er uudholdelig eller utilstændelig. Denne følelse kan opstå når som helst under sorgprocessen. Søg hjælp, når du føler behovet. Fortæl det ikke til nogen, hvis du tror, de kan have indsigelser mod, at du ser en fagperson. Du kan også finde en ven, der støtter dit valg at se læge/terapeut.